Что такое силовой тренинг?

Добрый день, друзья мои! Многие из Вас, когда слышат словосочетание "силовая тренировка" сразу в уме представляют огромного бодибилдера, у которого в руках огромная гантель, и тащит он её сначала одной рукой, потом изо всех сил другой..На самом деле, это не совсем так, а если быть точнее, то совсем не так!

Силовая тренировка - это такие упражнения, которые вовлекают в работу, ну если не все мышечные волокна, то максимальное количество мышц. А это происходит, когда организм (условно скажем) испытывает такую нагрузку, которая составляет около 80% максимальной нагрузки каждой рекрутированной мышцы, которая задействована в выполнении упражнения с заданным модулем интенсивности.
Чаще всего многие посетители залов путают интенсивность выполнения упражнения со скоростью. Это вообще разные, а самое главное, несравнимые вещи в рамках силового тренинга!! Силовой тренинг, сам по себе, это вопрос явно не про скорость, Ну как вы себе представляете жим штанги лёжа с 80% весом от максимального на время??

Силовой тренинг предусматривает работу с большими группами мышц, коих в организме человека ТРИ.
- Мышцы ног
- Мышцы спины
- Мышцы груди.
Напомню, что существует такое понятие, как "базовая тройка" _ это жим штанги лёжа, становая тяга и приседание со штангой. (разумеется, речь идёт о работе СО СВОБОДНЫМ ВЕСОМ!)
Так вот, во время выполнения таких упражнений рекрутируются не только большие мышцы, но и вспомогательные. Например, при жиме штанги лёжа работает не только основная часть груди (на горизонтальной скамье это средний сегмент грудных мышц), но и трицепс, который играет важную роль, передние пучки дельтовидных мышц и даже спина!

Именно такие упражнения направлены на увеличение силовых коэффициентов и увеличение, как следствие мышечной массы. И вот тут важно вспомнить один Пролетарский догмат - от каждого по способностям, каждому по потребностям.
Дело в том, что очень часто спортсмены, а особенно начинающие, почувствовав небольшой прилив сил после месяца-двух занятий начинают сильно переоценивать свой потенциал. И превращают свой тренировочный процесс в ЭГОлифтинг!
То есть. Теряется техника, если она вообще была, и это становится причиной серьёзных травм. Силовой тренинг ТРЕБУЕТ сохранение техники и РЕДКО прощает ошибки! И конечно же, стоит помнить, что техника выполнения упражнения - это не только предохранитель от травм, но и гарант выполнить требуемый объём тренировки ЭФФЕКТИВНО

Если силовой тренинг выстроен правильно (последовательность упражнений, грамотно подобранный вес, согласно количеству повторений, правильность прикладной техники выполнения упражнений), то я Вас уверяю, Вы будете прогрессировать и расти во всех показателях. Удачной тренировки!