Рекомендации:
▌ Образ жизни:
- Отказ от курения: Курение значительно повышает риск развития болезней сердца и сосудов.
- Физическая активность: Регулярные занятия спортом помогают поддерживать здоровье сердца и укрепляют сосуды.
- Контроль веса: Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце.
- Здоровый сон: Недостаток сна негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
▌Питание:
- Ограничение соли: Чрезмерное потребление соли ведет к повышению артериального давления.
- Уменьшение потребления сахара и насыщенных жиров: Эти продукты способствуют развитию атеросклероза.
- Употребление овощей и фруктов: Они богаты витаминами и антиоксидантами, полезными для сердца.
- Рыба и морепродукты: Содержат омега-3 жирные кислоты, снижающие уровень холестерина.
▌ Медицинские меры:
- Регулярный контроль артериального давления.
- Проверка уровня холестерина и глюкозы крови.
- Прием препаратов, назначенных врачом, особенно если есть факторы риска.
