Овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 50 г
- Молоко (или растительное молоко) — 150 мл
- Ягоды свежие или замороженные (например, черника, малина, клубника) — горсть
- Орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук) — небольшая горсть
- Мед или кленовый сироп — по вкусу
Приготовление:
1. Залейте овсяные хлопья молоком и поставьте на огонь. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите около 5 минут, периодически помешивая.
2. Добавьте ягоды прямо в кашу либо положите сверху перед подачей.
3. Посыпьте измельченными орехами и полейте медом или кленовым сиропом.
Такой завтрак богат клетчаткой, белком, полезными жирами и антиоксидантами, обеспечивая организм энергией и необходимыми веществами на весь день!
