Как часто мы пытаемся люди пытаются похудеть и насколько часто у людей это получается с первой попытки? Вы когда-нибудь задумывались над такими вопросами как:
- сколько было попыток?
- почему все идет не так как вы хотите?
- где ошибка?
На самом деле, все до безобразия просто. Нужно выкинуть ненужный информационный мусор из головы.
Именно сейчас мы и попытаемся это сделать!
Что нам дано?
Тело
Из каких слоев состоит?
- Скелет
- Мышцы
- Жир
- Кожа
На что мы можем повлиять? И каким образом?
- Скелет - осанка
- Мышцы- силовые тренировки
- Жир - потратить
- Кожа - уход и косметические процедуры
Мы чего хотим?
Похудеть
Что нам для этого надо ?
Потратить жир
Как потратить жир ?
Использовать в качестве энергии своего тела
Как это сделать?
Тратить энергии больше, чем потребляет тело
Как создать такие условия?
Внести изменения в свое питание на регулярной основе, создать дисциплину питания
Какая должна быть дисциплина питания?
Покрывающая потребности организма
Какие потребности организма есть?
- Углеводы - энергия, движение, работа мозга
- Белки - строительство клеток, мышц, волос, ногтей
- Жиры - поддержание гормонов, если съеденные жиры не потратить, сразу превращаются в жиры на теле
Если не покрывать потребности организма какие последствия?
Нарушение работы организма как следствие нарушение дисциплины питания.
Что нужно сделать чтобы создать дисциплину питания?
- дефицит калорий
- достаточное распределение белков Жиров и углеводов для работы организма
Вы же понимаете, если вы не хотите разбираться дальше, то вы и худеть не хотите? Чтобы похудеть необходимо полностью понять как это работает
- Мне лень - ну значит и худеть вам не требуется, вы этого не хотите
- нет, я хочу похудеть- значит стоит разобраться не смотря на сложности
Как расчитать примерный дефицит калорий?
напишите чат боту в ВК , он за вас посчитает - это бесплатно
Что мне делать с этими данными?
начать контролировать свое питание, создавая дисциплину питания
Но как мне это сделать ?
У каждого продукта есть своя калорийность и БЖУ.
Начните знакомится с составом того что вы едите
Как мне это сделать?
На упаковке продуктов написана:
- калорийность
- кол-во белков на 100гр продукта
- кол-во жиров на 100гр продукта
- кол-во углеводов на 100гр продукта
Для начала изучите то что вы едите! Многие до сих пор не понимают, что 30гр грудки- это не 30 гр белка . 40 гр свиного жира - это не 40гр жиров.
А что делать потом?
Начните записывать то , что вы едите! Осознайте свою продуктовую корзину, и когда найдете свои осознанные уже ошибки, внесите изменения исходя из своих вкусовых предпочтений.
А что если я пресс покачаю, жир с живота так не уйдет?
Если вы взболтаете бутылку с водой, вода из нее вдруг исчезнет?
Вернитесь в начало статьи из чего состоит тело?
- Скелет
- Мышцы
- Жир
- Кожа
На что и как мы можем воздействовать?
- Скелет - осанка
- Мышцы- силовые тренировки
- Жир- потратить
- Кожа - уход и косметические процедуры
Вот теперь круг замкнулся, вернитесь в то место статьи где вы пропустили нужную информацию!🌺
