В условиях аномальной жары людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы может быть тяжело из-за дополнительной нагрузки на сердце и сосуды. Елена Зятенкова, главный врач клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины, в интервью с Life.ru выделила основные рекомендации, которые помогут защитить ваше сердце в жаркую погоду.
Первое правило — предотвращение перегрева. Старайтесь не выходить на улицу с 10:00 до 16:00, когда уровень ультрафиолетового излучения достигает максимума. Используйте кондиционеры, поддерживая температуру внутри помещений на уровне +22–24°C, при этом избегайте резких перепадов температуры. Также важно носить легкую одежду из натуральных тканей, включая головной убор и солнцезащитные очки.
Второе правило — следите за водным балансом. Необходимо выпивать около 1,5–2 литров воды в день, однако избыточное количество жидкости может быть вредным для людей с сердечной недостаточностью. Важно исключить алкоголь, кофе и сладкие газированные напитки, так как они способствуют обезвоживанию.
Третье — мониторинг артериального давления и пульса. Эксперт порекомендовала измерять давление несколько раз в день, поскольку жара может вызвать резкие колебания. Старайтесь избегать физической активности на солнце, так как даже незначительные нагрузки могут привести к учащению пульса.
Четвертое правило — рациональный подход к питанию. Важно есть небольшими порциями и избегать тяжелой пищи. Также следует сократить потребление соли, так как она может задерживать жидкость и повышать давление. Введение в рацион овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов благоприятно скажется на здоровье сердца.
Пятое — корректировка терапии с врачом. Дозировка диуретиков может быть снижена в жару для предотвращения обезвоживания. Храните нитраты, такие как нитроглицерин, в прохладном месте, так как жара может разрушить их активные составляющие. В случае резкого снижения давления необходимо обратиться к врачу для возможности временного уменьшения дозировки гипотензивных препаратов.
Если у вас возникают следующие симптомы, срочно вызывайте скорую:
- тупая или жгучая боль в сердце, отдающая в руку, шею или челюсть;
- выраженная слабость, холодный пот и потеря сознания;
- затрудненное дыхание в спокойном состоянии, отеки ног или хрипы при дыхании;
- температура выше 38,5 °C и учащенное сердцебиение.