Очень частый вопрос, особенно от тех, кто хочет похудеть. Давай разбираться, никакой воды, только нужная информация!
Девчат, во время тренировки мы тратим энергию. Тело использует гликоген (запасы углеводов в мышцах) и запускает микроразрушение мышечных волокон (за счёт этого потом идёт рост и прогресс). И вот ты заканчиваешь тренировку, уставшая, потная, но довольная. А тело в этот момент, как губка, готово впитать всё полезное: и белки, и углеводы, и жиры! Чтобы восстановиться, чтобы метаболизм не замедлялся, и чтобы вообще все процессы пошли правильно.
И если ты после тренировки терпишь сильный голод и ограничиваешь себя - это большой стресс для органмзма. И скорее всего, рано или поздно это приведет к срыву и самобичеваниям.
Я после тренировки не могу думать ни о чем другом, кроме еды! И всегда бегу к столу без чувства вины. Я понимаю, что это пойдёт на пользу моему организму. + я думаю об этом, как о поощрении за старания и могу съесть что-то вкусненькое с большим удовольствием.
В течение часа после тренировки поесть будет отлично. И нет, это не затормозит похудение, а наоборот поможет. Организм не будет в стрессе и панике запасать каждую крошечку “на чёрный день”, когда ты его кормишь вовремя и он не голодает.
Так что да, есть после тренировки не просто можно, а нужно! С удовольствием и без чувства вины. Помоги своему телу и оно ответит взаимностью ❤️
