В первую очередь - определяемся с целью: ▪️Худеть / сбрасывать вес = тратить энергию (калории), для этого совсем необязательно бежать в зал, ваша главная задача - тренироваться, быть активной. Где/как - второстепенный вопрос. Поэтому, тренировки дома однозначно подойдут для этой цели! ▪️Придать телу тонус и рельеф. Для данных целей - работы с собственным весом более чем достаточно. Дома возможно придумать множество вариаций упражнений, чтобы проработать все группы мышц увлекательно и качественно, а так же можно приобрести небольшое количество инвентаря (резинки, гантели), чтобы дополнительно увеличить нагрузку. ▪️Увеличить мышечные объемы / набрать вес - для этой цели вам необходимы тяжелые рабочие веса и специализированное оборудование, которые есть только в тренажерном зале. Но прежде, чем задаться данной целью, важно - поставить верную технику выполнения базовых упражнений (присед, выпады, тяги, жимы), а это нужно делать без отягощений, поэтому возможно и в домашних условиях. С