Любому человеку хочется прожить счастливо, в добром здравии, и, как можно дольше сохранить молодость.
Но долгая жизнь, при условии каких-то физических ограничений из-за болезней, или вовсе без возможности передвигаться и постоянное нахождение в постели – никому не нужны.
Мы все понимаем, что кругооборот жизни неизбежен: рождение стоит за последним днем на земле, и наоборот.
Но сегодня будем говорить о том, что делать чтобы длительное время оставаться здоровым.
- Богатые люди платят много денег за секреты долголетия.
- А другие пользуются доступными и простыми методами продления жизни.
Попробуем разобраться.
Вероятно, почти у каждого читателя найдутся знакомые, которым удалось дожить до 90 лет, сохранив здравый ум и хорошую память.
И сегодня мы обратимся к весьма известному примеру, заслуженному врачу и человеку по-настоящему с большой буквы.
Леонид Михайлович Рошаль, известный доктор, хирург, детский невролог, человек, которому уже довелось перешагнуть свой 90-летний рубеж.
На день публикации Леониду Михайловичу 92 года.
И его жизнь продолжается!
- Доктор до настоящего времени не просто живет, но и активно участвует в общественной жизни, работает, делится своим важным опытом и секретами долголетия с обычными людьми.
В нашей статье будем говорить о рекомендациях доктора Рошаля тому, кто хочет жить долго и максимально себя оградить от болезней.
Пожалуй, главный совет этого доктора звучит так: «Не надо бояться возраста».
Когда журналисты расспрашивают Рошаля о секретах его долголетия, доктор отвечает: точных рекомендаций каждому человеку нет, так как все люди индивидуальны.
Тем не менее, существуют общие советы, поддерживая которые люди могут улучшить свое здоровье доступными методами.
Какие 3 «золотых правила» рекомендует доктор Рошаль?
Правило первое. Утром пейте горячую воду с лимоном.
Этот утренний ритуал следует выполнять ежедневно, не спеша, с наслаждением.
Дорогостоящие витамины могут купить далеко не все пользователи.
А вот вода с лимоном доступна каждому.
И сам доктор начинает утро именно с этого ритуала.
Весь «мусор», собранный за предыдущие сутки, вычищается одним этим ритуалом, в результате чего организм очищается и эффективно запускается в новую работу.
Сок лимона, растворенный в воде, активизирует клетки печени, которая выполняет важнейшую функцию фильтрации в организме.
Горячая вода помогает разгонять кровь внутри сосудов, что вместе с очищением печени позволяет повысить тонус всего организма.
Кофе?
Пожалуй, не надо, по мнению заслуженного хирурга.
Ведь вместо него вам предлагается натуральный, живой эликсир.
Правило второе. Питаться правильно – это не только соблюдать диету, а изменить весь образ жизни!
Вероятно, каждому человеку понятно, что представляют собой фразы «несварение желудка» и «тяжесть в желудке».
И что же по этому поводу советует доктор Рошаль?
Ни в коем случае не переедать!
Употребляя пищу маленькими порциями в течение дня, вы позволяете желудочно-кишечному тракту хорошо переваривать и усваивать пищу, впитывать полезные вещества и выводить шлаки из организма.
Буквально доктор советует «вставать из-за стола с легким чувством голода».
- В старину люди говорили: «Лучше не доедать, чем переедать», - и возразить невозможно!
Если вести речь о перечне полезных продуктов, доктор Рошаль дал очень ценные советы.
Он, в частности, пояснил:
- Употребляйте больше овощей и фруктов;
- В пищу употребляйте рыбу. Они являются хорошим источником витаминов и минералов для человеческого организма;
- Грецкие орехи обладают не только превосходным вкусом, но и питают головной мозг;
- Очень ценным питательным продуктом для сосудов является оливковое масло.
Если отказаться навсегда от сахара и соли, то постепенно произойдет очистка организма от ненужных соединений.
В народе говорят, что не стоит ждать «журавля в небе», гораздо удобнее и проще: «синица в руке».
Планируя перемещаться без посторонней помощи, престарелые люди могут случайно подвернуть ногу или получить другую тяжелую травму.
И, тем не менее, не стоит пропускать драгоценное время, а использовать рационально предоставленные дни, месяцы, годы.
Правило третье. И всегда, при любых обстоятельствах не забывайте двигаться.
Если быстрыми темпами не получается, выбирайте подходящий ритм и допустимую нагрузку.
Сам Леонид Михайлович в свои девять десятков лет продолжает совершать пешие прогулки, это дает дополнительную бодрость, энергию и приятные впечатления!
Может, кто-то подумает, что старческий возраст – не самое лучшее время для таких активных начинаний.
Но это – заблуждение.
Двигаться надо всегда, только к выбору режима следует отнестись серьезно в соответствии возраста.
Если мышцам не давать полагающуюся нагрузку, то они постепенно атрофируются, а значит, организм увядает быстрее.
Увы, с этим не поспоришь.
Какие пищевые продукты полезны для сосудов?
Откроем небольшой «секрет»: идеальным и доступным средством для поддержания сердечно-сосудистой системы являются пищевые продукты… выращенные в огороде.
Доктор рекомендует своим пациентам довольно простой список:
- Одним из лучших чистильщиков сосудов является природный антибиотик – чеснок, растущий в огороде. Не случайно чеснок носили наши бабушки вместо бус на шее. Желательно добавлять чеснок в пищу, и кушать его регулярно.
- Следующий продукт – это имбирь. Он способен разжижать кровь и препятствует образованию тромбов.
- Всяческие воспаления внутри организма способна заблокировать куркума, ароматная золотистая пряность;
- Кроме того, надо кушать жирную морскую рыбу.
Важно понять: не всегда их надо кушать в чистом виде.
- Достаточно добавлять перечисленные пищевые продукты в салаты, супы, бутерброды и т.п.
Это будет хорошей поддержкой сердцу и сосудам.
Какие пищевые продукты не рекомендуется часто употреблять в пищу?
Доктор Рошаль советует полностью исключить из рациона следующие продукты:
- Колбаса, сардельки, купаты и прочие аналогичные изделия ряда полуфабрикатов не нужны вашему организму. При внешней привлекательности колбасные изделия далеко не привлекательны внутри: жир, соль, консерванты и мясо, лишь как один из компонентов этих продуктов. Такое сочетание не бережет ваши сосуды, по мнению доктора Рошаля.
- Полуфабрикаты и фастфуды позволяют экономить время, но укорачивают жизнь. Правильно будет готовить самостоятельно, и пусть эти полчаса будут потрачены на приготовление пищи. Но здоровье важнее, поэтому отнеситесь к этому серьезно.
- Газированную воду, лимонады представляют собой не питье, а десерт, в котором содержится слишком много сахара. Захотелось пить – лучше утолить жажду чистой сырой водой. Пользы будет гораздо больше, чем от лимонада.
- Маргарин и масла-спреды - это лишнее! Организм негативно воспринимает трансжиры и включает все защитные силы, чтобы бороться с такими продуктами. Подумайте сами: стоит ли употреблять их в пищу?
Отвечая на вопросы пациентов об ошибках современного человечества, доктор Рошаль говорит, что решить проблемы со здоровьем можно не с помощью волшебного лекарства, а малыми шагами, принимая здоровую пищу.
Не надо резко менять свою жизнь, начинайте с малых шагов. К примеру, утренний кофе лучше заменить водой с лимоном.
Спустя несколько дней, подключайтесь к 10-минутным пешим прогулкам. Когда войдет в привычный ритм, настанет черед покинуть стол колбасным изделиям.
Эти маленькие меры уже через год дадут превосходные результаты!
Привыкайте к режиму дня, старайтесь соблюдать его, уже потому, что «организм любит стабильность».
- Усаживаясь за стол и отходя ко сну в одно и то же время, человек стимулирует организм своевременно выделять гормоны сна и ферменты для улучшения пищеварения.
Во время бодрствования организм выдаст порцию гормонов.
Хотите узнать, как живет сейчас 92-летний доктор Рошаль?
Просыпается в 6 часов утром, пьет воду с лимоном, далее следует физзарядка, а потом приступает к утреннему приему пищи, т.е. к завтраку.
Накануне сна 10 минут совершает пешую прогулку, и отходит ко сну в одно и то же время, в 22 часа.
Вероятно, не на все 100 процентов удастся таким образом изменить качество жизни, но если хотя бы на 70% улучшилось здоровье, согласитесь – это уже превосходный результат!
Как вам такие советы?
Поделитесь, какими методами сохранения здоровья пользуетесь вы?
Напишите в комментариях!