Если хочешь быть здоров — приведи в порядок микроклимат. Подчас это оказывается эффективнее закаливания. Когда «погода в доме» хромает, аллергены и пыль циркулируют в воздухе, а влажность постоянно на уровне дождливого дня, то самочувствие может ухудшаться.
Спросили врача-терапевта, какой микроклимат должен быть в доме, и рассказываем, что поможет его создать и поддерживать.
Что такое микроклимат
Микроклимат — это климатические условия в замкнутых пространствах: в доме, квартире, офисе и т. д. Он зависит от погоды за окном, но существенно отличается от неё. Если, например, пойдёт дождь, влажность в квартире повысится, но не достигнет наружных значений — 90% и выше.
Ключевые параметры микроклимата — температура, влажность и чистота воздуха. Для жилых помещений они установлены ГОСТом 30494-2011. В квартире их можно измерять, контролировать и подгонять под нормативы.
Датчик температуры и влажности Xiaomi, Яндекс Маркет
Метеостанция Kitfort, Яндекс Маркет
Монитор качества воздуха с датчиком CO2, Яндекс Маркет
Если микроклимат не идеальный, чем это грозит
Рассказывает врач-терапевт, гастроэнтеролог, кардиолог, пульмонолог, ревматолог сети многопрофильных клиник «МедЦентрСервис» Вера Павлова.
Микроклимат напрямую воздействует на человека. Если он комфортный, то организм не расходует энергию на противостояние неблагоприятной окружающей обстановке. Представьте, в комнате жарко, включаются механизмы терморегуляции: начинают активно работать потовые железы, учащается дыхание, происходит перераспределение крови — чтобы отдавать тепло, она движется к периферии, расширяет сосуды конечностей. На это уходит много энергии. Как итог: может снижаться работоспособность и концентрация внимания, появляется чувство усталости. Это физиологические процессы, естественная нагрузка. Другое дело, что неблагоприятный микроклимат в помещении может негативно влиять и на здоровье.
Возьмём влажность. При её уровне в 75% и выше образуются плесень и грибки и выделяются в воздух ядовитые вещества от ламината, ЛДСП, фанеры, например формальдегид. Это приводит к развитию аллергических реакций и обострению болезней органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Если влажность, наоборот, понижена, это чревато пересыханием слизистой верхних дыхательных путей и, как следствие, обострением хронических фарингитов и ларингитов. Также пониженная влажность в доме приводит к сухости и ломкости ногтей, волос, слизистой глаз, шелушению кожи и дерматитам.
Понятно, что негативные последствия развиваются не сразу, но при регулярном нахождении в неблагоприятных внешних условиях они точно будут в той или иной форме.
Каким должен быть микроклимат в жилых помещениях
Параметры микроклимата надо контролировать и регулировать с помощью климатической техники и простых правил поведения в быту. И речь не только о проветривании. Важно выработать «климатические традиции», чтобы то же проветривание, например, стало обязательным ритуалом, как чистка зубов перед сном.
Влажность
Нормы. Согласно ГОСТу 30494-2011, норма влажности в квартире — от 30 до 60% в зависимости от времени года и погоды за окном:
- В холодный период — 30–45% (но не более 60%).
- В тёплый период — 30–60% (но не более 65%).
Для разных комнат требования отличаются, это связано с предназначением пространства. Например, в спальне параметр должен быть выше — на уровне 50%. При такой влажности дыхательные пути функционируют наиболее эффективно, и это помогает полностью восстановиться во время сна. В кабинете нормальной считается влажность на уровне 30–40%, в гостиной и детской — до 60%.
Как поддерживать
На влажность в доме влияют разные факторы: от времени года (зимой уровень ниже) до географического расположения и окружения, например водоём под окном будет работать как естественный увлажнитель.
Параметр надо измерять и контролировать в режиме реального времени. Если значение низкое, можно использовать бытовые увлажнители:
- Традиционные модели испаряют воду естественным путём, не булькают и не требовательны к качеству воды, но влажность повышают медленно.
- Паровые кипятят воду и выпускают пар. Обжечься об него нельзя — в увлажнитель встроена система охлаждения до комфортных 40–48 градусов. Но даже в этом случае повышение температуры воздуха в комнате на 2–3 градуса неизбежно и является существенным минусом в тёплое время года.
- Ультразвуковые увлажнители расщепляют жидкость на мельчайшие частицы, хорошо и быстро повышают влажность, но воду в них можно заливать только фильтрованную или дистиллированную, иначе в воздух попадут соли магния и калия и на мебели и других поверхностях образуется белый налёт. У некоторых моделей есть встроенный фильтр, поэтому в них можно наливать воду из-под крана.
Кроме увлажнителя, помогут:
- Ёмкости с водой, например аквариум или декоративный фонтан. Они испаряют влагу и помогают нормализовать параметр.
- Комнатные растения благодаря транспирации — способности впитывать воду и испарять её через листья.
- Орошение воздуха из пульверизатора.
- Развешивание мокрых полотенец, особенно зимой при включённых отопительных приборах.
С высокой влажностью справиться сложнее, но и тут не без вариантов:
- Чаще проветривать.
- Установить принудительную вентиляцию в ванной и кухонной зоне.
Можно подключить к решению проблемы осушитель — бытовой прибор, который втягивает в себя воздух и прогоняет его через специальный фильтр. Влага превращается в жидкость и скапливается в специальном резервуаре. Воздух из устройства выходит оптимальной влажности — 40–60%.
Вентилятор вытяжной Neoline, Яндекс Маркет
Напольный ультразвуковой увлажнитель воздуха KaringBee, Яндекс Маркет
Паровой увлажнитель воздуха с аромадиффузором и подсветкой, Яндекс Маркет
Декоративный фонтан Икеа, Яндекс Маркет
Осушитель воздуха для дома, Яндекс Маркет
Температура
Нормы. Согласно ГОСТу, комфортная для человека температура в жилом помещении составляет +20–22 градуса с допустимой погрешностью в четыре градуса в обе стороны.
Как поддерживать
Когда в квартире жара:
- Блокируйте тепло с улицы — днём закрывайте шторы, наклейте на стёкла солнцезащитную плёнку или фольгу.
- Увлажняйте воздух — испарение охлаждает.
- Пользуйтесь сплит-системой, только не забывайте периодически мыть фильтры и делать капитальную чистку устройства перед началом летнего сезона.
- Старайтесь почаще делать влажную уборку.
Повысить температуру помогают обогреватели. Они бывают разных видов: инфракрасные, масляные, конвекторные. Не сушат воздух только конвекторные, но при этом у них низкая производительность и они подойдут для небольших комнат до 10 кв. м.
Хорошая мощность и отдача у масляных обогревателей. Но в детской такой агрегат лучше не ставить — можно обжечься о корпус. Инфракрасные обогреватели нагревают не воздух, а поверхности вокруг. Они действуют неравномерно и быстро остывают при отключении.
Важно не забывать ежедневно проветривать, даже если в квартире прохладно. Таким образом вы снижаете концентрацию углекислого газа в воздухе. Зимой окна можно открывать ненадолго — на 5–10 минут, но часто — 3–4 раза в день. Избегайте привычки микропроветривания. Этого недостаточно, чтобы полноценно обновить воздух, а температура снижается существенно.
На что обратить внимание:
- Если окна выходят на дорогу, лучше проветривать в утренние и вечерние часы — в это время меньше машин и, соответственно, их выбросов.
- При линейном расположении квартиры, когда окна выходят на одну сторону, есть смысл открыть при проветривании и входную дверь, чтобы потоки воздуха лучше циркулировали.
- Нельзя сидеть на пути движения воздуха — это может вызвать простуду или невралгию.
Витражная плёнка для окон солнцезащитная Lettbrin, Яндекс Маркет
Масляный радиатор Neoline, Яндекс Маркет
Инфракрасный обогреватель Timberk, Яндекс Маркет
Чистота воздуха
Нормы. Рекомендуется поддерживать концентрацию CO2 не выше 800 ppm (частей на миллион). Это комфортный для человека уровень. Если концентрация выше, будет ощущаться духота, портиться настроение и самочувствие.
Как поддерживать
Даже если вы живёте в лесу, воздух в доме будет загрязняться, поскольку это происходит не только потому, что под окном шумная дорога и завод. Вредные вещества выделяют мебель, отделочные материалы и даже сам человек — в процессе его жизнедеятельности образуются антропотоксины.
Чтобы дышать полной грудью, надо обеспечить постоянный приток свежего воздуха с улицы и вытяжку застоявшегося квартирного. С этим поможет бризер. Он не только наладит циркуляцию воздуха, но и ещё очистит его. При необходимости, если, например, квартира находится рядом с магистралью или заводом, можно использовать его в паре с очистителем с HEPA-фильтром. Такой прибор перерабатывает воздух в комнате, очищает его от мельчайших частиц, включая пыльцу и аллергены, нейтрализует неприятные запахи. Опционально устройство может быть оснащено функцией ионизации, увлажнения и ультрафиолетового обеззараживания.
Очиститель и увлажнитель воздуха с HEPA-фильтром, Яндекс Маркет
Бризер Ballu, Яндекс Маркет
Приточный очиститель воздуха Tion, Яндекс Маркет
Фотография на обложке: volant (Unsplash)