💻 Ведь ты работаешь в офисе:
появился новый термин «техношея» и реальный диагноз.
💡 О чем речь?
Мы говорим о перенапряжении шейного отдела позвоночника. При наклоне головы на 60 градусов, а это обычное положение при работе с гаджетами, нагрузка на шею вырастает до 27 килограммов.
📌 Как это влияет на здоровье спины?
➡️ Сидя в одной позе по несколько часов, вы нагружаете нижнюю часть спины, что может привести к болям и дискомфорту.
➡️ Если вы сутулитесь или наклоняетесь вперед, это создает дополнительное напряжение на позвоночник и мышцы шеи.
➡️ Как уже упоминалось, наклон головы при использовании телефона или планшета значительно увеличивает нагрузку на шейный отдел.
Тренер отдела маркетинга любит говорить - никаких «креветок» (речь о спине), пусть они будут только в наших животиках. И мы стараемся следовать этому совету и не только второй части предложения.
📎 А как сохранить здоровье и избежать проблем со спиной, нам рассказала врач-невролог Наталья Алферова.
✅ Каждый час делайте короткие перерывы, вставайте, разминайте тело и выполняйте растяжку.
✅ Следите за тем, чтобы ваш компьютер был на уровне глаз, а стул поддерживал поясницу. Попробуйте использовать специальные подушки или роллы для поясницы.
✅ Упражнения для укрепления мышц спины и шеи помогут снизить нагрузку на позвоночник. Не забывайте про плавание и йогу.
✅ Держите телефон на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы, и используйте громкую связь или наушники для разговоров.
Заботьтесь о своем здоровье и остерегайтесь вредных привычек! Ваш позвоночник скажет вам спасибо!
👌 Честно, писали этот пост с ровной спиной!