Когда-нибудь было одиноко?
Ощущение, будто тебя никто не слышит, бьёт болью сильнее, чем физическая рана. Профессор Джон Качиоппо сравнивает одиночество с аварийным сигналом, призывающим к контакту magazine.uchicago.edu.
По данным исследования Университета Калифорнии в Сан-Диего, уровни одиночества самые высокие в 20–29 лет и заметно снижаются к 60 годам University of California.
При этом 1–2 глубоких беседы унимают боль лучше, чем сотня поверхностных «как дела?»: «social connection can be a powerful therapy» Google Книги.
Как заметила Брене Браун:
«Мы созданы для связи друг с другом».
Выпиши автоматическую мысль и оспори её (КПТ)
КПТ — это когнитивно-поведенческая терапия, она помогает замечать и менять вредные мысли.
Пример: появилась мысль «Я никому не интересен».
Оспори её: «Я интересен тем, с кем у меня был настоящий контакт — и такие люди были».
Это первый шаг — и он работает, даже если ты один.
