Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, что сопровождает нас всю жизнь, от утреннего кофе до вечернего просмотра сериала. Да, речь о привычках! Мы часто говорим: "Вот бы выработать привычку заниматься спортом" или "Надо бы избавиться от привычки грызть ногти". Но задумывались ли вы, как эти самые привычки вообще формируются и почему они так крепко держатся? Давайте разберемся в этой "магии" вместе! Представьте себе привычку как маленький, но очень умный механизм в нашем мозгу. Этот механизм работает по простому, но гениальному принципу: сигнал – действие – награда. 1. Сигнал (или Триггер): Это то, что запускает нашу привычку. Сигнал может быть чем угодно: Например, вы чувствуете скуку (сигнал). 2. Действие (или Рутина): Это само поведение, которое мы совершаем в ответ на сигнал. Это может быть что угодно: В нашем примере, скука (сигнал) приводит к тому, что вы берете телефон и начинаете листать социальные сети (действие). 3. Награда: Это то, что мы получаем в результате действия. Наг
Публикация доступна с подпиской
Психология