📌 Изменения в питании, которое я запланировала на второй месяц
В предыдущих постах я кратко описала историю подписчицы, которая похудела самостоятельно, только читая статьи. Мы вместе с ней написали 10 серий о ее похудении. Это история от первого лица со всеми откровениями…
Привет. Меня зовут Елена. Мне 47 лет. На сегодня я сбросила 15,8 кг за 10 недель. И сегодня я расскажу, как прошла ЧЕТВЕРТАЯ неделя моего похудения. Предыдущие части этой истории похудения читайте по ссылке:
Часть 1 https://dzen.ru/a/aFQXWl2pmRG7tHmq
Часть 2 https://dzen.ru/a/aFZS0DO7AmdMVQtd
Часть 3 https://dzen.ru/a/aF5cuPOnGFkdXsnU
Часть 4 https://dzen.ru/a/aGfNE-jNrwoA3P1P
Часть 5 https://dzen.ru/a/aHDZke-I12cwvag5
📌 За четвертую неделю еще минус 900 г.
Да, немного. Да, хотелось больше. Но объемы ушли хорошо.
На ремне еще минус одно деление. И все-таки решилась взять сантиметровую ленту и измерить объем талии. Честно признаться – это моя боль! Измерять себя в талии и животе сложно. Потому что каждый раз напоминаешь себе, что еще вчера ты была девочкой с тонкой талией, а потом взяла и сама разожралась до того, что талия стала чуть ли не шире бедер… Но я взяла-таки ленту и измерила себе талию. Тем более, муж утром наделал кучу комплиментов, заобнимал и сказал, что весы врут и я похудела не на 7 кг за месяц, а на 15…
Ну спасибо ему за это)) приятно! Как никогда поняла, что поддержка семьи очень важна. Итак, моя талия за месяц стала Уже на 14 сантиметров! Представляете, целых 14 см жира, воды, отеков и непонятно чего еще.
Теперь я поняла, что назад дороги нет. Я приведу себя в форму и к 50 годам буду еще красивее, чем была в 40!
📌 Итак, решила, что второй месяц буду идти без перекусов совсем!
✅ Сокращу кофе до 1 чашки в день утром или в обед.
✅ Сладкое уберу совсем.
✅ Сыр тоже есть не буду, потому что в нем много соли. Исключение – 2-3 раза в неделю утром.
✅ Перестану солить ужин (попробую!).
✅ Добавлю еще 500 г воды.
✅ Буду делать зарядку, которая дала диетолог Александра в блоге. Это дыхательные упражнения.
А еще я решилась и написала диетологу https://t.me/EshSmelo о своих успехах! Каково было мое удивление, что она ответила в этот же день и так, словно мы давно знакомы. Похвалила меня и сказала, что я все делаю правильно. И даже сказала, что, если будут вопросы, можно не стесняться и спрашивать.
Еще больше расправились крылья! Кстати вопросы возникли сразу, но я, честно, постеснялась писать сразу. Но все-таки потом позже задала их. Это был вопрос про запоры, которыми я мучаюсь всю жизнь перед месячными и вопрос о витаминах для сжигания жира, ну жиросжигателях… Получила ответы. Но об этом потом напишу.
Итак, я пошла дальше.
По утрам я выбрала себе завтрак, который опять же увидела у диетолога в инсте.
Постный бекон, яйцо, листовые овощи, кусочек хлеба и огурцы-помидоры. Вкусно и сытно. Я решила делать такой завтрак, пока не закончится упаковка бекона. Можно, конечно, мужу скормить. Но он еще не внял мне и ест по утрам сосиски.
И, конечно, чашка домашнего латте со сливками! Как это вкусно! Особенно, когда не надо на работу и можно не спешить!
Обед первые 3 дня был такой: салат из квашеной капусты (все дни), гречка, рис, булгур (варила разные крупы, благо мужики помогали есть). Крупу маслом не заправляла (только гречку). Говядина с подливой. Подливу готовила так: взяла смесь замороженных овощей (итальянская смесь), потушила с мясом, добавила воду и сметану. Специи и соль по вкусу. Но соли поменьше.
Сын досаливал себе. Муж ел с кетчупом.
Обед был сытный. На ужин я делала себе коктейль. Опять же подсмотрела и диетолога на бусти https://boosty.to/alexandrapetrovicheva. Ой, я так рада, что оформила себе подписку. Сначала ничего не понимала. А потом нашла там много полезного. Даже заказала себе и мужу, и сыну витамины из тех статей, что есть на бусти.
📌 Коктейль я сделала такой.
Сначала я зашла в бутик для спортсменов и купила там себе небольшой пакетик протеина с клубничным вкусом. Он буквально на 2 раза.
✅ Взяла кокосовое молоко (жирное, фирмы AROY-D) – 150 г.
✅ Столько же воды – 150 г
✅ 1 банан
✅ 1 ст.л. овсянки (в кофемолке превратила в муку)
✅ 1 ч.л. сиропа из варенья (домашнего малинового).
✅ Добавила 1 часть протеина. Это было 15 г.
Все в блендер. Вкусно нереально!
Выпила с удовольствием. Но через 2 часа захотела есть.
Опять вспомнила, что пишет диетолог: перед коктейлем для сытости съесть салат.
Я салат не ела! А потому терплю!
Правда, голод как-то незаметно прошел. Видимо, за месяц я все-таки уже привыкла есть меньше и тем более не наедаться по вечерам.
Спать легла пораньше. И даже уснула.
📌 На второй и третий день повторила меню.
Правда на ужин к коктейлю добавила немного овощного салата: перец, огурец и айсберг.
С овощами намного сытнее! Есть совсем не хотелось.
В общем протеин можно брать на вооружение. Но от него реально немного вздулся живот. Поэтому на следующие 4 дня до конца недели ужин сделала другой: овощи, рыба, птица. На гарнир варила гречку.
В обед ела суп, а в выходные с мужем пошла в ресторан и там ела салат и морепродукты. Все был ужасно соленым. Потом никак не могла отпиться водой. Боялась, что опухну. Но нет! не заметила отеков.
В обще неделя прошла на позитиве. Правда все-таки пришлось пару дней пить активированный угол от вздутия. Неприятно это. Да еще и живот болел.
Кстати я стала приучать себя ложиться спать пораньше. С книгой или просто включаю музыку для расслабления без слов. Несколько раз даже засыпала раньше! Очень приятно.
А вообще с похудением мне стало как-то спокойнее что ли. Словно внутри что-то успокаивается. Словно я больше люблю себя. Звучит странно и мне вообще пока непонятно это чувство, но оно есть – мир с самой собой.
Завтра будут взвешиваться. Теперь есть страх, что будет откат. Но по одежде вижу, что все идет правильно. Ну и тело меняется. Оно стало как дрызга – жидкое какое-то, но жир тает буквально на глазах!...
Спасибо, что читаете!
Уважаемые читатели, автор блога - Елена – может видеть ваши комментарии и слова поддержки. Не скупитесь написать пару слов в комментариях или хотя бы поставить смайлик. Ее путь похудения продолжается, и поддержка играет огромную роль. СПАСИБО!
Ждите продолжения...
❤️ Если вам понравился #БЛОГ ХУДЕЮЩЕЙ, поставьте пожалуйста лайк 👍 или напишите ✍ комментарий. Благодарю вас 😘
❤️ ПОДПИСИВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, чтобы не потеряться!
Следите на новыми историями...
Не забывайте делиться интересными публикациями с друзьями и близкими