📲 СОХРАНИ себе этот пост — может пригодиться в самый неожиданный момент

Если ты тревожишься, накрывает эмоциональной волной, не понимаешь, где ты и что чувствуешь — вот техника, которая помогает вернуться к себе.

💥 Подходит, если ты склонна к «драме» в отношениях.

Техника называется «СТОП».

Работает быстро. Без лишнего анализа и самокопания.

С — стой

Остановись. Прямо сейчас.

Сделай паузу, глубоко вдохни и выдохни.

Ты имеешь право не реагировать моментально.

Т — теперь шаг назад

Физически. Или мысленно.

Отойди, отсядь, откинься на спинку стула.

Прекрати разговор, если можешь. Нажми на паузу.

Твоя психика важнее, чем продолжить ссориться или что-то срочно решать.

О — осмотрись

Что ты видишь вокруг? Какие звуки? Что чувствуешь телом?

Сконцентрируйся на деталях. Это возвращает в «здесь и сейчас».

А потом — сделай зум от ситуации. Кто в ней участвует? Что на самом деле происходит?

П — пытайся действовать осознанно

Что будет наилучшим исходом?

Что ты хочешь почувствовать?

Какие действия улучшат ситуацию, а какие — усугубят?

Ты вправе ничего не делать прямо сейчас. Тайм-аут — тоже действие.

💬 Если попробуешь — напиши, как техника сработала.

#советы_психолога #помощь #любовь_и_психология #токсичные_отношения

https://t.me/+hmtWr0a0Dr9kZWEy (https://t.me/datebrains)