Боли в шее, утреннее напряжение и даже головные боли часто связаны с тем, на чем мы спим. Ортопедическая подушка — не просто модный аксессуар, а ключевой элемент здорового сна. Она поддерживает правильное положение шеи и позвоночника, снижает напряжение мышц и помогает выспаться действительно качественно. Но как подобрать ортопедическую подушку для сна правильно? Ниже — пошаговые советы, которые помогут выбрать подходящую вам модель. Поза сна — основной ориентир при выборе формы и высоты подушки. Наполнитель влияет на комфорт, жесткость и срок службы подушки. Мемори-пена (memory foam): Латекс: Гель или пена с охлаждающим эффектом: Полиэстер, бамбук, гречневая шелуха и другие:
Боли в шее, утреннее напряжение и даже головные боли часто связаны с тем, на чем мы спим. Ортопедическая подушка — не просто модный аксессуар, а ключевой элемент здорового сна. Она поддерживает правильное положение шеи и позвоночника, снижает напряжение мышц и помогает выспаться действительно качественно.
Но как подобрать ортопедическую подушку для сна правильно? Ниже — пошаговые советы, которые помогут выбрать подходящую вам модель.
Учитывайте положение, в котором вы спите
Поза сна — основной ориентир при выборе формы и высоты подушки.
- Спите на спине. Подойдет подушка с анатомической волной, где одна сторона чуть выше другой. Она должна поддерживать шейный изгиб, но не задирать голову.
- Спите на боку. В таком положении особенно важно, чтобы подушка компенсировала расстояние между головой и плечом, удерживая позвоночник в прямой линии.
- Спите на животе. Для комфортного сна можно использовать низкую и мягкую подушку или вовсе обойтись без нее. Рекомендуется выбирать модели с минимальной толщиной, чтобы не создавать лишнего напряжения в области шеи.
Выберите наполнитель
Наполнитель влияет на комфорт, жесткость и срок службы подушки.
Мемори-пена (memory foam):
- Принимает форму головы и шеи, «запоминает» контуры. Поддержка — отличная, но подушка может казаться теплой.
- Хорошо подходит при дискомфорте в области шеи и при отдыхе на спине или на боку.
Латекс:
- Упругая, эластичная, хорошо вентилируется. Натуральный латекс — гипоаллергенный.
- Отличный выбор для тех, кто ищет долговечность и устойчивую поддержку.
Гель или пена с охлаждающим эффектом:
- Предназначен для тех, кто испытывает дискомфорт от жары во время сна.
- Обеспечивает оптимальный уровень комфорта и анатомической поддержки.
Полиэстер, бамбук, гречневая шелуха и другие:
- Используются в более доступных моделях.
- Легкие и мягкие, но не всегда дают нужную поддержку.
- Подходят для временного использования. Например, в путешествиях.