Нужны ли витамины при беременности — или всё получают из еды?
Беременность — это не время «на авось». Даже при хорошем питании в организме будущей мамы часто не хватает йода, витамина D, фолиевой кислоты и омега-3. А дефицит этих веществ может повлиять на здоровье ребёнка ещё до того, как Вы узнаете о беременности.
🧠 Фолиевая кислота
Снижает риск пороков нервной трубки (спинного мозга и головного мозга).
📆 Обязательно принимать с момента планирования и до 12-й недели.
🦋 Йод
Для работы щитовидной железы матери и развития мозга ребёнка.
💡 Недостаток йода во время беременности связан со снижением IQ у детей.
☀️ Витамин D
Укрепляет кости, иммунитет, снижает риск гестационного диабета.
🐟 Омега-3 (ДГК)
Для мозга и зрения плода.
👶 Особенно важен в 3-м триместре, когда идёт активный рост мозга.
💊 Удобнее всего принимать комплекс витаминов для беременных — он уже сбалансирован.
❗️А Вы принимали витамины при беременности? Или считаете, что всё можно получить из еды? Поделитесь своим опытом!
