Есть такие люди — заходят в зал, и на них сразу смотрят. Они говорят уверенно, знакомятся легко, называют цену так, будто это само собой разумеется. Ты на них смотришь и думаешь: «Вот бы мне так».
Иногда знаешь, что сказать, хочешь задать вопрос, пошутить. Но — не выходит.
Слова застревают в горле, пауза тянется, и ты будто сам себе запрещаешь говорить.
Стеснение — это не просто «легкий дискомфорт». Это то, что незаметно портит нашу жизнь. Мы отказываемся от возможностей, уступаем тем, кто напористей, злимся на себя — и снова молчим. Вроде бы мелочь, но возникает ощущение: я — на втором плане.
➡️Хорошая новость в том, что стеснительность — это не черта характера на всю жизнь. С ней можно справиться. Вот четыре правила, которые работают.
1. Признаться самому себе: «Я стесняюсь»
Без этой точки входа — не начнется ничего. Пока ты не признаешь, что стеснение мешает — оно будет жить как тень. Будешь оправдывать себя: «Ну я просто не люблю навязываться», «Продавать себя — это не мое», «Мне ближе глубина, а не показуха».
Когда мне было 16 лет, я спокойно выходил на сцену. Микрофон, зал — нормально. Но вот познакомиться с девушкой — паника. В какой-то момент я поймал себя: да, я боюсь. И не потому, что интроверт. А просто стесняюсь.
И тогда я впервые сказал себе: «Да. Я стеснительный». Признался сам себе без драмы и без самобичевания. И только после этого начались сдвиги.
2. Не прыгать в прорубь — а идти по камешкам
Многие хотят избавиться от стеснения одним рывком. Ну нужно идти маленькими шагами. Именно так можно добиться результата.
У меня был такой момент. Много лет назад мне нравился саундтрек из фильма «Шаг вперед». Я очень хотел поставить его на звонок. Но нигде не мог найти. И вот еду в поезде и у женщины напротив играет именно эта мелодия. Думаю: «Вот оно!» Но… стесняюсь. Взрослый мужик, к женщине в поезде обращаться с такой глупостью… Как-то неловко.
И тут решил: я не буду просить. Просто скажу: «У вас классная мелодия». И всё. Маленький шаг. Она улыбнулась, сама предложила скинуть. И мир не рухнул. Наоборот, открылся.
3. Задать себе вопрос: «Что будет, если не получится?»
Боишься заговорить? Эта техника снимает напряжение.
- А что будет, если тебя проигнорируют? Ты же и так с ними не общаешься. Ничего не изменится.
- Боишься просить повышение? А если откажут? Ты же и так на этой зарплате.
- Боишься выложить резюме? А если не позвонят? Ну и пусть, буду искать дальше.
Часто мы боимся не плохого результата, а самого состояния «я попытался, и мне отказали». Но это напряжение — фантом. Оно только в голове. Как только проговоришь сценарий — он теряет силу.
4. Хвалить себя
Сделал шаг — даже микроскопический — скажи себе: «Я молодец». Без сарказма, без снисхождения. Это закрепление нового поведения.
Сказал «привет» первый? Молодец. Позвонил? Молодец. Спросил? Молодец. Потому что, если не будешь отмечать успех — он исчезнет, как будто и не было.
Если будешь фиксировать — включится новая программа, в которой ты действуешь. Не ждёшь и не стесняешься, а берешь и делаешь.
Мы часто думаем, что уверенность — это врожденное. Или она приходит с успехом. Но это не так. Уверенность появляется тогда, когда ты идешь — несмотря на страх, на стеснение, на дрожь в коленях.
💬 А что сработало для вас? Как вы справлялись со стеснением в жизни? Напишите в комментариях — возможно, именно ваш опыт поможет кому-то измениться.
И если вы чувствуете, что пришло время не просто избавиться от стеснения, а научиться говорить так, чтобы слушали, действовать так, чтобы соглашались, и вести себя так, чтобы вас воспринимали — приходите на мой мастер-класс:
🎯 «Психотрюки: как влиять, убеждать и побеждать в любой ситуации»
Это не теория, а конкретные техники, которые работают в жизни, переговорах, продажах, конфликтах и просто в разговоре. Учимся, как сдвинуть любую ситуацию в свою пользу — даже если раньше вы просто молчали.
📌 Все четко, по делу и с примерами. Для жизни, а не для галочки.
Присоединяйся — если хочешь говорить так, чтобы тебя слышали.
Читайте также на моем канале: Достали чужие советы? Как поставить границы без конфликта: психотрюк «Сам за себя»