Ты вроде бы соблюдаешь дефицит калорий, стараешься есть правильно — но вес стоит. Возможно, причина в инсулинорезистентности.
🔬 Инсулин — гормон поджелудочной железы, который “открывает двери” клеткам, чтобы в них попала глюкоза. Но при постоянных скачках сахара (рафинированные продукты, переедание) рецепторы на клетках перестают реагировать на инсулин. Это и есть инсулинорезистентность.
Организм вынужден вырабатывать больше инсулина, чтобы добиться того же эффекта. А высокий инсулин = жиросжигание блокируется.
⚠️ Симптомы:
– тяга к сладкому и углеводам
– жир в области живота
– упадок сил после еды
– трудности с похудением
📌 Что помогает:
– режим питания
– белок и клетчатка в каждом приёме пищи
– физическая активность (особенно силовая!)
– снижение веса (даже -5% массы уже улучшает чувствительность к инсулину)
Инсулинорезистентность — не приговор. Это обратимое состояние. Но только если ты знаешь, как работает твоя биохимия 😉