В рамках Большого фестиваля бега мы собрали подборку книг о беге, питании и психологии — для тех, кто ищет мотивацию, хочет глубже понять себя и просто любит читать. Это истории, исследования и личный опыт, которые подталкивают к первому шагу и поддерживают на длинной дистанции.
Вот что мы рекомендуем:
Поток. Психология оптимального переживания — Михай Чиксентмихайи
Исследование о том, как человек становится по-настоящему увлечённым и счастливым — в спорте и в жизни.
Идеальное лекарство. Записки врача о беге — Броди Рамин
Научный взгляд на бег от врача: как он влияет на здоровье, психику и может стать частью терапии.
Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50 — Галина Кривошеина
Практический и вдохновляющий путеводитель по подготовке к марафону, если вы пришли к бегу во взрослом возрасте.
Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки — Рене Макгрегор
О питании с простыми продуктами и понятными рецептами для разных видов спорта.
Спортивное питание для профессионалов и любителей — Нэнси Кларк
Полное руководство по питанию для активных людей: как сохранить энергию, здоровье и удовольствие от еды.
Бег по правилу 80/20 — Мэтт Фицджеральд
Методика для тех, кто хочет тренироваться эффективно: 80% лёгкого бега, 20% — интенсивной работы, которая подойдёт и новичкам, и профи.
О чём я говорю, когда говорю о беге — Харуки Мураками
Лиричная книга-размышление о беге и жизни от знаменитого писателя. Без наставлений — только наблюдения, чувства и мысли.
Бег навстречу себе — Оксана Ахмедова
История о том, как бег помогает не сдаваться, искать себя и двигаться даже в самые трудные моменты.
Бег как бизнес — Влад Литвинчук
Как создать спортивную школу, марафон и зарабатывать в сфере здорового образа жизни — с примерами, инструментами и личным опытом.
БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие — Светлана Сирота
Живая и честная книга о том, как начать бегать, не бросить и полюбить этот процесс. С советами, историями и хорошей дозой мотивации.
Бег для всех. Доступная программа тренировок — Евгений Яремчук
Простая и понятная программа для тех, кто хочет начать бегать — без сложностей, с пользой для тела и духа.
Бег не всегда начинается с движения. Иногда — с мысли, строки, чужой истории. Выбирайте, читайте, вдохновляйтесь — и двигайтесь в своём темпе.