14 дней без перегруза: что изменилось, когда я начал жить проще

Две недели назад я начал эксперимент:
минимум действий, максимум смысла.

Не марафоны, не жёсткие тренировки, не питание «по расписанию».
Просто — убрать лишнее и делать то, что реально даёт эффект.

🔧 Что я поменял за эти 14 дней:

• Ложусь спать до 23:00
• Перестал закидываться сладким после ужина
• Каждый день хотя бы 20 минут двигаюсь (не спортзал, просто движение)
• Убрал телефон из рук утром и перед сном
• Пью воду регулярно, не вспоминаю об этом раз в неделю
• Остановился с многозадачностью: утром — одна задача, потом всё остальное

📈 Что я получил:

• Сплю лучше. Засыпаю за 10 минут, просыпаюсь сам.
• Меньше усталости днём — даже в рабочие завалы.
• Голова чище — меньше раздражаюсь на ерунду.
• Вес ушёл на 2,2 кг без диеты и спорта.
• И главное — ощущение, что я не выживаю, а живу.

🟨 Что помогло больше всего:

• Регулярность. Маленькие действия каждый день дают больше, чем героизм раз в неделю.
• Откат к базовым настройкам. Сон, вода, движение, еда — всё остальное вторично.
• Честность с собой. Не делаю вид, что могу всё успеть. Выбираю важное.

🟢 Вывод

Когда ты не гоняешься за сложным — жизнь становится проще.
Тело не врёт. Если к нему нормально относиться — оно возвращает.

🚀 Что дальше?

Планирую продолжить.
Следующие шаги:

• Попробовать 3 дня без кофе
• Добавить 5 минут медленного дыхания перед сном
• Продержаться месяц без вечерних перекусов

💬 Напиши, если тоже пробуешь менять что-то в своей жизни — что у тебя получилось за эти 2 недели?
📌 Подпишись — дальше будет больше практики: простые привычки, которые реально работают.