Как перестать ревновать без повода: техника, которая работает.

Вы проверяете телефон партнера без причины? Прокручиваете в голове сценарии измены? Ревность съедает вас изнутри, хотя поводов нет? 

❌Ревность — это не про любовь. Это про страх и неуверенность. Хорошая новость: от нее можно избавиться. 

Почему мы ревнуем без причины?

1️⃣Прошлый опыт — если вас предавали, мозг ищет угрозу даже там, где ее нет. 

2️⃣Низкая самооценка — "Я недостаточно хорош(а), он найдет кого-то лучше". 

3️⃣Тревожность— привычка драматизировать и додумывать. 

✅Техника "СТОП-ревность"✅ 

Шаг 1. Осознайте триггер

Поймали себя на ревностной мысли? Скажите "СТОП" вслух или мысленно. 

Шаг 2. Задайте себе три вопроса

- Есть ли реальные доказательства измены? 

- Что самое страшное может случиться? 

- Как моя ревность влияет на отношения? 

Шаг 3. Переключите фокус

Сделайте то, что приносит удовольствие: спорт, хобби, встреча с друзьями. 

Шаг 4. Проговорите страх

Скажите партнеру: "Я иногда ревную без повода. Мне важно твое понимание". 

⁉️Как понять, что ревность — ваша проблема, а не его поведение⁉️ 

Если партнер: 

- Не дает поводов для недоверия 

- Открыто отвечает на вопросы 

- Не скрывает круг общения 

...значит, проблема в вашей голове. 

✅Упражнение на доверие

Каждый день находите 3 подтверждения того, что партнер вас ценит: 

- Он ответил на сообщение 

- Обнял без повода 

- Вспомнил о вашем важном деле 

❗️Важно:

Ревность разрушает даже крепкие отношения. Если не справляетесь сами — обратитесь к психологу. 

А как вы справляетесь с ревностью? Делитесь в комментариях!