Ты выкладываешь фото, получаешь лайки, отвечаешь ИИ-другу, смотришь Reels и при этом всё больше теряешь себя. Почему нам стало сложно быть собой? И как вернуть подлинность в мире цифровых масок?
"Я устал быть собой": почему нам всё труднее быть настоящими в 2025 году
Меня зовут Георгий Писаревский. Я психолог с более чем 20-летней практикой, и за последний год я всё чаще слышу от клиентов нечто новое:
"Я не знаю, кто я на самом деле."
"Я устаю от своей публичной версии."
"Мой ИИ-чат понимает меня больше, чем люди."
Мы живём в эпоху, когда у каждого из нас есть маска.
Маска в Инстаграме, в Телеграм-канале, в переписке с ИИ, в видеозвонках.
Всё чаще мы забываем, каково это - быть собой. Без фильтров. Без сценария. Без страха «не зайти».
🎭 Цифровые маски как новая психологическая броня
В 2025 году маска — это не просто красивая аватарка. Это:
• Созданный образ в соцсетях.
• Отредактированная личность в чатах с ИИ.
• Публичная версия себя, которую мы пытаемся удержать.
Проблема в том, что публичная версия не даёт нам отдыхать. Даже когда мы одни, мы продолжаем "держать лицо".
А внутри - усталость. Пустота. Непонимание: кто я, если не онлайн?
🤖 Почему мы прячемся за ИИ?
Интересная статистика: в 2025 году миллионы людей ежедневно ведут откровенные диалоги с нейросетями. И это не про поиск информации. Это эмоциональное взаимодействие.
Почему?
• ИИ не осуждает.
• ИИ отвечает мгновенно.
• ИИ создаёт ощущение принятия.
Но есть опасность:
Привыкая к «идеальному собеседнику», мы теряем навык настоящей, живой уязвимости с реальными людьми.
📱 Постоянное сравнение = кризис идентичности
Соцсети создают иллюзию: "у всех лучше".
В 2025 году это стало ещё тоньше - потому что ИИ помогает «улучшать» тексты, речь, фото. Мы сравниваем себя не с людьми, а с оптимизированными версиями людей.
А затем спрашиваем себя:
Почему я такой обычный? Почему мне нечего сказать? Почему я не чувствую себя живым?
🧘♀️ Что с этим делать?
- Устрой себе "психологический детокс".
Один день в неделю - без соцсетей, без публичности, без ролей. Это как тёплая ванна для психики. - Разговаривай с людьми вживую.
Настоящее «я» формируется в отношениях. Без живых реакций мы теряем контакт с реальностью. - Веди личный дневник, а не только блог.
Записывай мысли, которые не для ленты. Там ты и есть ты. - Задай себе простой вопрос:
Если бы я мог быть собой, не боясь оценки - кем бы я был?
🤍 И напоследок
2025 год не плохой. Он просто новый.
Мы - первое поколение, которое учится быть настоящим в цифровом мире. Мы ошибаемся, адаптируемся, но всё ещё можем выбирать.
Быть живыми. Быть уязвимыми. Быть собой.
С уважением,
Георгий Писаревский
психолог, исследователь цифровой тревожности, автор блога «Психика в 21 веке»