👀 Что такое белок — и почему без него не будет ни стройности, ни энергии?
Белок — это фундамент: из аминокислот‑«кирпичиков» организм строит мышцы, гормоны, ферменты и клетки иммунитета. Без него не восстановится кожа, не поднимется настроение и не сгорит лишний жир.
🔑 Интересный факт: на переваривание белка уходит 20–30 % полученных калорий — организм тратит энергию, пока вы просто едите!
Как понять, хватает ли белка?
Поставьте реакцию 👍, если добавляете белок в каждый приём пищи, и 👀, если забываете. В следующих постах разберём:
— незаменимые vs заменимые аминокислоты
— белок и иммунитет: что общего с антителами
— лучшие источники легкоусвояемого белка
— анализы, которые покажут, где вы находитесь сейчас
💬 Делитесь в комментариях: какой белковый продукт был сегодня в вашей тарелке?
