Сразу замечу – данная публикация лишь моё мнение, моя выжимка из множества других источников, основанная на анализе медицинских исследований, рекомендаций диетологов и личного опыта, но не претендующая на абсолютную истину. Пейте то, что комфортно именно вам, а лучше - то, что порекомендовал ваш доктор. Этот текст – просто пища для размышлений.
По данным на 17 июля 2025 года, в десятку самых жарких мест России входят Ставропольский и Краснодарский край, а также Дагестан, Ростовская область, Калмыкия и ЛНР. По прогнозам синоптиков, к концу недели жара на Ставрополье может превысить отметку в +40 °C.
Тихий убийца жажды
Газированная минералка в жару — как вентилятор во время урагана: вроде помогает, но проблемы только маскирует.
3 научно подтверждённые причины отказаться от пузырьков:
1. Обман организма
Углекислый газ (CO₂) в газировке временно стимулирует холодовые рецепторы во рту (исследование Journal of Oral Rehabilitation, 2016). Это создаёт ложное ощущение свежести, хотя на самом деле:
- Слюноотделение снижается на 15-20% (физиология пищеварения)
- Жажда возвращается через 10-15 минут с новой силой
2. Двойная нагрузка
- Газ: вызывает вздутие, сдавливая диафрагму и затрудняя дыхание (особенно опасно при гипертонии)
- Натрий: в газированной минералке натрия может быть на 30-50% больше, чем в воде без газа, из-за добавления бикарбонатов.
В жару это:
→ Повышает артериальное давление
→ Усиливает отёки
Да, натрий есть в любой минералке, но CO₂ усиливает всасывание соли в желудке и результат: отеки и скачки давления проявляются быстрее
Если предпочитаете холодную минералку или просто воду, то должны знать о чём врачи предупреждают – о каких главных рисках:
- Мышечные судороги — резкий перепад температур нарушает работу мышц
- Проблемы с ЖКТ — резкое охлаждение пищевода, когда холодная жидкость перегружает желудок, вызывая боли, запоры или даже диарею
- Ускоренная теплоотдача вызывает обратный эффект — быстрый перегрев организма, что увеличивает риск теплового удара на 18-25% при температуре воздуха выше +30°C
- Тепловой шок — сужение сосудов препятствует охлаждению организма, повышая риск:
→ Резкого скачка давления
→ Нарушения сердечного ритма
→ В крайних случаях — инфаркта
Специалисты рекомендуют: перед глотком подержать воду во рту 2-3 секунды, чтобы снизить температурный шок.
Почему минералка?
В отличие от обычной воды, качественная минералка восполняет не только жидкость, но и электролиты, которые активно теряются с потом:
✔ Магний — предотвращает судороги и мышечные спазмы
✔ Калий — поддерживает работу сердца при тепловой нагрузке
✔ Гидрокарбонаты — помогают быстрее восстановить pH-баланс
Исследования показывают, что правильно подобранная минеральная вода (столовая или лечебно-столовая) на 25% эффективнее обычной воды предотвращает обезвоживание в условиях экстремальной жары, поддерживая водно-электролитный баланс в организме.
Важно: пить небольшими порциями и выбирать воду комнатной температуры.
Какую минералку лучше пить в жару?
✔ Столовая (до 1 г/л солей) — можно пить как воду
✔ Лечебно-столовая (1-10 г/л) — только небольшими порциями и не постоянно
✔ Не пейте "Ессентуки-17" и другие лечебные воды как лимонад — это лекарство – не просто вода! (более 10 г/л)
Лайфхак:
Если под рукой только газированная – откройте крышку и дайте постоять 15 минут. Пузырьков станет меньше, а пользы – больше.
Метеорологи прогнозируют, что знойная погода продержится до конца июля. Особенно жарко будет в отдельных районах Ставрополья и Донского региона, где столбики термометров могут обновить температурные максимумы.
На Кубани и черноморских курортах ожидается от +30 до +35 градусов, временами с кратковременными осадками.
Если вы находитесь в этих регионах - берегите себя!
Ранее я уже писал о жаре и не только в статьях:
"Как защитить себя и выжить на улице в жару"
"Про бюджетные способы спасения от жары дома".
Главное - соблюдать простые правила безопасности.
Не забывайте пить достаточное количество чистой воды (лучше негазированной), носить лёгкую одежду и избегать прямых солнечных лучей в пик жары. Пусть бутылка с водой всегда будет вашим спутником, а какая вода – выбор за вами.
Будьте здоровы и пусть это лето принесет вам только приятные впечатления!
P.S. Какие ваши проверенные способы переносить жару? И какую минералку или просто воду предпочитаете? Делитесь в комментариях и не забывайте про 👍.
#ВодаБезОбмана #ЖаркиеФакты #Минералка #жара #советы