Если вы часто ловите себя на мысли, что не можете расслабиться из-за постоянной тревоги за всё: за детей, родителей, бытовые мелочи, безопасность, финансы и т.д. — важно остановиться и попробовать разобраться, что именно вызывает это состояние.
Первый шаг — конкретизация тревоги.
Когда кажется, что тревога «за всё», это усиливает ощущение беспомощности. Но если попробовать вычленить конкретные вещи, которые беспокоят, список, как правило, оказывается короче, чем казалось. Это уже снижает внутреннее давление и помогает лучше понять, с чем именно вы имеете дело.
Второй шаг — свериться с реальностью.
Есть ли объективные основания для этих тревог?
Если по фактам всё спокойно, но тревога не отпускает — это может быть признаком тревожного расстройства, и в этом случае важно обратиться за поддержкой к клиническому психологу.
А если поводы реальны?
Если вы, например, ухаживаете за недееспособными родственниками, живёте с человеком с зависимостью или на вас лежит большая эмоциональная и физическая нагрузка — ваша тревога имеет под собой основание.
Но даже в этом случае повышенная бдительность, постоянное напряжение и стремление держать всё под контролем могут привести к выгоранию, депрессии, тревожному расстройству. Поэтому Вам всё равно нужна консультация и поддержка специалиста. Потому что даже если обстоятельства объективно сложные, вы не обязаны тащить это в одиночку.
Вы не слабы и не глупы, если тревожитесь. Вы человек. И вы не обязаны жить в постоянном напряжении. Обратитесь за помощью — даже один разговор с профессионалом может многое прояснить.
