Для тех, кто долго в отношениях и чувствует, что потерял себя...
разбор реальных кейсов здесь👇
Возьмите лист бумаги, карандаш прямо сейчас и запишите свои ответы. Готовы ли вы услышать правду?
Степень растворения в браке и готовые решения выхода из ситуации сразу после вопросов👇
Вот 7 вопросов, которые вернут вас к себе:
1️⃣Вопрос про выбор
«Когда в последний раз вы покупали что-то только для себя (не для семьи, не потому что «мужу понравится»)?»
2️⃣ Вопрос про мечты
«Назовите 3 своих желания, не связанных с мужем/детьми/домом»
3️⃣Вопрос про социальные роли
«Как вас чаще представляют: по имени или как «жена/мама …»?»
4️⃣Вопрос про одиночество
«Если останетесь одна на весь день, это будет: праздник, паника или «не помню такое»?»
5️⃣Вопрос про интересы
«Какое хобби вы забросили после свадьбы, хотя оно делало вас счастливой?»
6️⃣Вопрос про идентичность
«Назовите 3 своих качества, не относящихся к семье»
7️⃣Провокационный вопрос
«Представьте, что ваша семья исчезла (переехала или ее вовсе никогда не было). Чем займетесь в первый месяц?»
Какой вопрос эмоционально задел больше всего? - пишите в комментариях.
Если больше 4 ответов вас испугали — читайте ниже, как это исправить.
🔮 Что делать с результатами теста?
Инструкция для каждого типа ответов
Если 1-2 «тревожных» ответа:
Ваш результат: Легкая потеря связи с собой
Рецепт:
- Микрошаги: 15 минут в день на «неполезные» радости — рисовать каракули, слушать старую музыку, просто лежать.
- Фраза-якорь: Каждый день спрашивать себя: «Что я хочу прямо сейчас?» (Даже если это «хочу молчать»).
Если 3-5 «тревожных» ответов:
Ваш результат: Кризис идентичности в разгаре
Срочные меры:
1. Вернуть одно забытое умение - достаньте старые фото: чем вы увлекались в 18? Попробуйте сейчас — хотя бы на уровне «купила краски и поставила в угол».
2. Свидание с собой - 2 часа в неделю вне дома: библиотека, кафе, парк. Без детей, мужа и списка покупок.
3. Разговор с мужем - не «Мне плохо», а «Я хочу попробовать…» (курсы, прогулки, смена имиджа).
Если 6-7 «тревожных» ответов:
Ваш результат: Вы — призрак в собственной жизни
🚨План экстренной помощи:
1. Фиксация:
— Заведите «Дневник себя»: каждый день 3 строчки:
«Сегодня я почувствовала… Мне понравилось… Я избегала…»
2. Тело вместо мыслей:
— Танцуйте 1 песню в день перед зеркалом — без оценки, просто двигайтесь.
3. Психолог:
— Не «для семьи», а лично для вас.
Первая фраза на сессии: «Я не знаю, кто я» — и это нормально!
💡Важно для всех:
✅ Не вините себя — вы не «испортили жизнь», а посвятили ее близким.
✅ Не требуйте мгновенных результатов — 10* лет в роли «жены» и "мамы" не исчезнут за неделю.
✅ Начните с самого простого пункта — даже если это «купила себе мороженое, а не семейную пачку».