О том что я перехожу на интервальный тип питания я уже говорила, подробнее об этом можно узнать здесь. Начала я менять распорядок питания в мае. И решила что потихоньку за май месяц перейду с дробного 5ти разового питания на интервальное.
Интервальное питание, в основном, предполагает 3 приёма пищи в определённое время и никаких перекусов. Это, конечно же, совсем противоположное тому, к чему я привыкла. Подумав, я поняла, что придерживалась дробного питания около 10 лет с перерывами как минимум. И такую привычку сложно будет поменять. Но сложно — не значит невозможно!
Я начала с того чтобы изучить доступные мне необходимые знания. Об интервальном голодании я имела смутное и неверное представление, отягощенное моим неудачным опытом. В моей юности мой папа увлекался голоданием, а мама диетой Аткинса и ни то ни другое не привело их к стройности. К тому же в их исполнении всё это было странно, мягко говоря. Зато меня это привело к рпп во взрослой жизни. Так что, имея такой опыт я читала и слушала опыт других людей и снова читала об ИГ (сокращённо интервальное голодание).
А начав переход на 3х разовое питание я поняла что процесс запущен и я получаю собственный опыт.
Что же я узнала за эти 2,5 месяца? Май при этом был "перестройкой", июнь — отпускным, а июль ещё идёт (на момент написания этой статьи 17.07.25).
Во-первых: есть люди физически не расположенные к такому типу питания. Вроде, это не я (по косвенным признакам, сдавать тест не пойду в больничку)
Во-вторых: в который раз убеждаюсь, менять привычки тяжело, но можно.
В-третьих: я боюсь голода! Я очень боюсь что нет ничего поесть...
В-четвертых: когда у меня заканчиваются запасы гликогена и тело должно входить в кетоз — у меня ужасно болит голова. Это нормально. Но меня это тоже пугает.
В-пятых: проходит не одна попытка выдержать иг, прежде чем всё получиться.
В-шестых: надеюсь, что сегодня — наконец-то получится)) Сейчас 15:00 и я смогу!
В-седьмых: воды и ромашкового чая много не бывает!
И восьмое: в отпуске я немного набрала, но по приезду, вес снова идет вниз несмотря на то что полных дней без еды у меня так и не было.
Какой же из этого вывод?
Вывод у меня лично всегда один: не разъедайтесь никогда... 😉
П.С.: у меня получилось! 23 с хвостиком часа разгрузки. Я думаю что это мой первый разгрузочный успешный день! До этого опыта я никогда не разгружалась успешно на воде: только на кефире (но это какбы не иг уже). О своих впечатлениях от этого дня в коротких роликах я рассказываю здесь и здесь.
Благодарю вас за 👍 и комментарии! Пробовали ли вы ИГ? Для каких целей и какой ваш опыт? Пишите, очень интересно узнать.
До встречи в новых публикациях!