Что такое гиперфиксация?

Гиперфиксация – термин, которым мы бросаемся довольно часто, порой даже не задумываясь. Как и слово "депрессия", его значение сильно размывается. Иногда, если человек погрустил пару дней, ему уже кажется, что у него депрессия, хотя грустить – это нормально. Так же и с гиперфиксацией: обычное увлечение иногда воспринимается как фиксация, хотя это не так. Давайте разберемся по порядку.

Важно понимать, что все эти термины, о которых мы будем говорить, в основном относятся к людям с нейроотличиями, особенно с СДВГ. Но это не значит, что только к ним! СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) встречается не только у детей, но и у взрослых. Название не всегда отражает суть: у людей с СДВГ не то, чтобы недостаток внимания, они просто не могут его контролировать. А гиперактивность не всегда проявляется в активных движениях, особенно у взрослых.

Разбираться в понятиях, связанных с СДВГ, важно, чтобы лучше понимать друг друга. Исследования показывают, что число людей с СДВГ растет. В 2011 году их было 11%, в то время как в 2003 году – 7%. В 2020-х годах этот процент может быть еще выше. Важно помнить, что люди с СДВГ – не "неправильные" или "сломанные", они просто иначе воспринимают мир и решают задачи.

Кроме гиперфиксации, есть еще термин "гиперфокус". Это когда ты сосредотачиваешься на чем-то одном и не замечаешь ничего вокруг. Как будто попадаешь в тоннель, где есть только предмет фокусировки. Например, студент перед экзаменом по экономике может внезапно увлечься происхождением времени и забыть про все на свете, включая подготовку к экзамену.

Гиперфокус – это непроизвольное состояние, которое может длиться часами. В это время человек забывает про еду, туалет и другие важные вещи, что может быть вредно для здоровья. Его нельзя контролировать или специально направить на что-то нужное.

Гиперфиксация – это более длительное состояние, когда человек постоянно думает и говорит об одном и том же. Во время гиперфиксации могут быть приступы гиперфокуса. Мозг получает много дофамина, появляется больше сил и улучшается настроение, как при мании. Но это часто мешает, потому что человек не может заниматься другими делами.

Иногда увлечение совпадает с работой или хобби – тогда это может быть полезно. Но часто тема фокуса – что-то новое, отвлекающее или даже какой-то человек, герой, понятие, совершенно не применимое в жизни.

Нельзя сказать, что гиперфокус или гиперфиксация – это плохо. Это просто способ, которым мозг получает дофамин, если не может получить его иначе.

Дофамин – гормон удовольствия. Мы получаем его, когда пробуем что-то новое, вкусное или просто радостное. Он отвечает за мотивацию. При гиперфокусе организм находит источник дофамина и фокусируется на нем, пока получает удовольствие.

Как бороться с гиперфиксацией? К сожалению, нет универсального способа. Если она мешает жить, лучше обратиться к врачу. Можно работать над своим поведением вместе со специалистом.

Главное – теперь вы знаете, что это такое и что делать, если гиперфиксация портит вам жизнь.