Ко мне пришли две женщины с одинаковой проблемой: «Не могу выйти из дома из-за панических атак»
Первой женщине помогла телесная терапия — она «заземлялась» через дыхание и движение, спорт, арт-терапию, это помогло ей расслабится и "контейнировать" негативные эмоции. Мы с ней работали в психодинамическом подходе.
Второй женщине потребовались когнитивные техники — она разбирала логические ошибки в своих страхах, вела дневник мыслей, эмоций, действий . Мы работали в подходе КПТ /когнитивно-поведенческая терапия/
Почему? Потому что:
1️⃣ У каждой из нас — свой «язык» психики
Кто-то чувствует через тело, кто-то через логику, а кто-то через метафоры.
Например: -- Одна клиентка представила тревогу как «пугающий улей шершней», другая — как «вирус в компьютере».
2️⃣ Одинаковые симптомы — разные причины
Тревожность, ПА /панические атаки/ Агорафобия может расти:
— Из детской гиперопеки («Мир опасен!»)
— Из травмы (нападение на улице)
— Из невроза («А вдруг я умру, и никто не поможет?»)
3️⃣ Готовых «таблеток» нет
То, что подруге помогло «просто взять себя в руки», вас может загнать в ещё больший стресс. И советы "тебе нужно побольше отдыхать, гулять" или "тебе нужно идти на работу" могут не решить проблему. И это нормально.
Как найти свой метод?
— Экспериментируйте. Если медитация раздражает — попробуйте рисовать тревогу.
— Следите за откликом. Что вызывает облегчение? Тело подскажет.
— Ищите «своего» специалиста. Хороший психолог не даёт шаблонов, не работает по стандарту, по схеме ( кроме случаев с пограничным расстройством личности) — он помогает вам услышать себя.
Я работаю с клиентами, внимательно изучив проблему, и применяю эффективные и подтвержденные методы терапии.
#психолог_сочи
#агорафобия #психология_онлайн
#панические_атаки #психотерапия #тревожное_расстройство #психотерапия