В 100 г апельсинов содержится: 47 ккал, 12 г углеводов, менее 1 г белка, менее 1 г жира, 170 мг калия, 55 мг витамина С, 40 мг кальция, 11-70 мкг витамина А, 30 мкг фолата.
Апельсины - очень популярный в России фрукт, особенно в жаркие летние месяцы. Они не только вкусные, но и обладают огромной пользой для здоровья.
Одна из главных причин, по которой апельсины так полезны, заключается в том, что они богаты витамином С, который известен своими иммуностимулирующими свойствами. Всего один апельсин может обеспечить необходимым количеством витамина С на целый день.
Апельсины также содержат ряд других витаминов и минералов, важных для здоровья. К ним относятся витамин А, который полезен для здоровья глаз, а также калий, который помогает регулировать кровяное давление.
Апельсины также являются хорошим источником клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает поддерживать чувство сытости.
Еще одним важным преимуществом апельсинов является высокое содержание антиоксидантов - соединений, которые помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы, способные повреждать клетки.
Один из лучших способов насладиться апельсинами - есть их свежими, как сами по себе, так и в составе фруктового салата. Также можно добавлять апельсины в смузи. Апельсины можно даже использовать в кулинарии и выпечке.