По данным медицинских организаций, в том числе ВОЗ, безопасная суточная доза кофеина для взрослого здорового человека — до 400 мг в день.
Но 400мг это сколько? Ведь в стакане (0,4 Латте/Капучино), не 0,4 кофеина. Содержание кофеина может варьироваться в зависимости от сорта кофе, степени обжарки и других факторов. Но всё же сколько в среднем?🧐
В одном шоте эспрессо (30 мл) содержится примерно 65 мг кофеина.
Чаще всего в (Латте/Капучино 0,4) используется 1-2 шота эспрессо, зависит от того любите вы крепкий кофе или нет. ☕️
Если:
1 стакан = 2 шота по 65мг = 130мг кофеина
Значит дневная норма будет 3 стакана крепкого (Латте/Капучино 0,4) 👍
Нужно быть осторожным любителям энергетических напитков, есть напитки у которых в одной банке до 300мг кофеина, а это уже практически дневная норма🙄
