Доброго дня! Не будем брать в качестве причин какие-то заболевания, рассмотрим лишь образ жизни.
1⃣ Обезвоживание вынуждает организм удерживать жидкость.
Что делать:
🔸 Пить 30 мл воды на 1 кг веса в день.
🔸 Ограничить кофе и алкоголь — они обезвоживают.
2⃣ Недостаток движения замедляет лимфоток и кровообращение.
Что делать:
🔸 Регулярная ходьба, упражнения, плавание.
🔸 Разминка каждые 1–2 часа при сидячей работе.
3⃣ Несбалансированное питание (избыток соли, простых углеводов, недостаток белка).
Что делать:
🔸 уже рассказывала вот здесь https://t.me/nutritionist_online/172
4⃣ Хронический стресс (через кортизол) влияет на водно-солевой баланс и может вызывать отеки.
Что делать:
🔸 Практиковать медитации, дыхательные практики.
🔸 Добавить успокоительные: ромашковый чай, валерьяну, мяту, магний.
5⃣ Гормональные колебания (дефицит прогестерона) у женщин могут вызывать отеки перед месячными.
Что делать:
🔸 Есть простой и безопасный способ поддержать женские гормоны - цикл семян. Пишите в личку http://t.me/IrinaShnayder - подарю методичку.
🧘♀ В рамках нашего клуба «Территория здоровья» мы готовим интенсив по отекам. Будем внедрять упражнения и разные методы улучшения лимфотока (ванны, массажи и т.д.). Приглашаю делать это вместо с нами - условия в личке http://t.me/IrinaShnayder 🙌