С началом сезона отпусков многие люди отправляются в путешествия. Такой отдых может быть источником вдохновения и возможностью набраться сил. Если у человека уже имеется алкогольная зависимость, для него отпуск зачастую является потенциальным риском для срыва. Как сохранить трезвость, путешествуя в другой стране?
Как алкоголизм может испортить путешествие
Алкогольная зависимость — это хроническое заболевание. Оно сопровождается зачастую неконтролируемым желанием принять спиртное. Заболевание имеет несколько стадий развития.
Сначала человек просто увеличивает количество потребляемого спиртного. Пьет он для снятия стресса или с целью уйти от проблем. Возможны короткие эпизоды запойного пьянства. На второй стадии развивается физическая зависимость с характерной для нее толерантностью к спиртному и так называемому синдрому отмены. Человек перестает интересоваться книгами и фильмами, хобби. На третьей стадии он полностью утрачивает контроль над выпитым. Появляются сопутствующие проблемы со здоровьем, в семье и на работе. При подозрении на алкогольную зависимость обратитесь в клинику “Резалт”. По телефону специалисты абсолютно бесплатно могут проконсультировать и записать на прием к врачу.
По словам специалистов, отпуск в другие города и страны может быть как спасением, так и настоящей катастрофой для людей с алкогольной зависимостью. На первой стадии человек еще может контролировать свое пагубное пристрастие. На этапе запойного пьянства каждый такой опыт может стать причиной для срыва.
Почему происходит срыв во время отпуска
Алкоголизм отражается не только на физическом здоровье человека. Он затрагивает его психическое состояние, что становится особенно заметно в новой обстановке, например, в отпуске. Перенапряжение обычно связано с языковым барьером или отложенными планами. Чтобы справиться с негативными эмоциями, человек «обращается» к бутылке. Непредсказуемость только усиливает тревожность. В таких ситуациях спиртное расценивается как способ расслабиться.
Изменение привычной обстановки
Путешествия обычно ассоциированы с новой обстановкой. У некоторых людей, особенно с различного рода зависимостями, это вызывает тревожность и беспокойство. Потеря былой рутины и неопределенность усиливают желание использовать спиртное для купирования стресса.
Срывы планов
Потеря документов или денег, сложности с поиском жилья могут стать источником проблем. В моменты такого стресса зависимые люди часто утрачивают контроль над происходящим и возвращаются к привычному способу борьбы с переживаниями — алкоголю. В результате запускается цикл зависимости, прервать который достаточно трудно даже после возвращения домой.
«Все включено»
Система «все включено» предполагает неограниченный доступ не только к разнообразной еде, но и напиткам. Это влечет за собой риск бесконтрольного употребления спиртного. Многие начинают пить с утра, продолжая до поздней ночи.
Социальные факторы
Алкоголь играет важную роль при социальном взаимодействии. На вечеринках или встречах с друзьями принято поднимать тосты. Некоторые чувствуют давление и считают себя обязанными поддерживать все алкогольные вечеринки. Отказ зачастую воспринимается как грубость. В результате сохранять трезвость становится практически невозможным.
Риски употребления спиртного во время отпуска
Злоупотребление спиртным в отпуске может негативно отразиться как на физическом, так и психическом состоянии. Особенности рациона, новый климат могут повысить уязвимость организма, создавая потенциальные риски.
Физические последствия
Спиртное способствует быстрому обезвоживанию, например, в странах с жарким климатом. Повышается утомляемость, головные боли преследуют практически постоянно. В холодных странах алкоголь нарушает привычную терморегуляцию, что делает организм крайне уязвимым перед болезнями.
Кроме того, злоупотребление спиртным нарушает координацию. Это может приводить к ДТП или падениям.
Также алкоголь влияет на циклы сна. Их нарушение неминуемо влечет за собой снижение работоспособности и постоянной усталости, особенно при активных путешествиях.
Социальные риски
Человек, находясь в состоянии алкогольного опьянения, становится крайне непредсказуемым. Это может спровоцировать конфликты с посторонними людьми и местными жителями другой страны.
Агрессивное поведение может привлечь внимание властей. Опьянение повышает вероятность стать жертвой мошенников и уличных воров, ведь критическое восприятие окружение снижается.
Как сохранить трезвость в чужой стране
Если у человека имеется алкогольная зависимость и есть признание данной проблемы, дома у него должна быть выстроена рутина, поддерживающая его цели. Но отдых в другой стране может все поменять, столкнув его с триггерами. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют заблаговременно продумывать отпуск.
Обсуждение проблемы зависимости с близкими
Если человек путешествует с семьей или друзьями, открытое обсуждение проблемы зависимости может оказаться полезным. Необходимо заранее рассказать о своих целях придерживаться трезвого образа жизни. Можно обратиться в клинику “Резалт”, специалисты которой подскажут, как сохранять трезвость во время отпуска.
Не стоит отправляться на отдых с бывшими собутыльниками или с людьми, с которыми могут периодически возникать конфликты.
Варианты управления стрессом в путешествиях
На отдыхе следует быть готовым к тому, что могут возникать непредвиденные и стрессовые ситуации. Для этого можно воспользоваться следующими советами:
- Четкое планирование маршрута, места проживания, экскурсий и иных активностей.
- Техники релаксации. Глубокое дыхание, йога, медитация — все это позволяет существенно снизить стресс и требует всего 15 минут в день.
- Поддержка. Общение с единомышленниками, которые придерживаются трезвого образа жизни, позволяет избежать срывов.
- Занятость. Каждый день должен быть заполнен разными активностями, которые приносят удовольствие и одновременно отвлекают от негатива.
- Осознание триггеров. Самоанализ и ведение дневника позволяют насладиться каждым моментом отдыха.
Отпуск без алкоголя
Чтобы сохранить трезвость, нужно стараться избегать ситуаций, способствующих употреблению алкоголя. Можно заниматься спортом, ведь физическая активность отлично отвлекает. Кроме того, способствует высвобождению эндорфинов, которые поднимают настроение.
Можно посещать достопримечательности, выставки и музеи. Это не просто интересный досуг, а способ углубить привычные знания.
Есть множество мероприятий и встреч, ориентированных на людей, придерживающихся трезвого образа жизни. Это могут быть встречи на свежем воздухе или группы по интересам.
Направления для трезвых путешествий
Выбор конкретного места для отдыха может помочь сохранить приверженность трезвому образу жизни. Во многих странах употребление спиртного запрещено вовсе или попросту не приветствуется.
Например, на Ближнем Востоке (Египет, Марокко) местные жители не пьют алкоголь из-за религиозных традиций. Здесь можно избежать прямого контакта со спиртным, а также не упустить уникальную возможность насладиться альтернативными напитками: натуральными соками, чаем или кофе со специями.
Внимание! Для получения бесплатной консультации вы можете позвонить в клинику по телефону +7 (495) 108-36-03. Оператор ответит на все интересующие вопросы или запишет на прием.
____________________
Подпишитесь на наш канал клиники, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести полезную медицинскую информацию до большего количества людей.