В индийском штате Пенджаб нелепый наезд внедорожника прервал жизнь уникального человека — Фауджу Сингха, самого старого марафонца на Земле, которому исполнилось 114 лет. Феномен этого спортсмена так и остался неразгаданным мировой медициной.
Виктор Левин
Задавил легенду
В отчете полиции сказано, что 26-летний водитель Амритпал Сингх Диллон, который на 88 лет младше своей жертвы, сбежал с места аварии, но вскоре был пойман местными жителями. Он понятия не имел, что задавил настоящего, а не киношного Форреста Гампа, живую легенду Индии.
С героем голливудского фильма Фауджу Сингха, родившегося 1 апреля 1911 года в семье фермеров, роднит то, что до пяти лет из-за слабости ног мальчик едва ходил, а о беге мог только мечтать. Соседские дети дразнили его прозвищем «палка» из-за немощи и худобы.
Со временем работы в поле укрепили дух и тело Фауджи, но до глубокой старости ни о какой спортивной карьере пенджабский крестьянин не мог и думать.
Жизнь круто поменялась в 90-е годы, когда сначала скончалась его жена, а позже и дочь. В 1994-м погиб сын Кулдип.
«В первый раз я вышел на пробежку, просто чтобы не сойти с ума», — говорил Фауджа.
В конце 90-х он переезжает из Пенджаба в Англию, где обосновался его второй сын. В Лондоне он уже бегал постоянно вместе с английскими пенсионерами и в один из дней познакомился с тренером марафонцев Хармандером Сингхом. Творческий союз наставника и бегуна, которому исполнилось 89 лет, привел к тому, что уже в 2000 году Фауджа одолел дистанцию Лондонского марафона — те самые классические 42 километра.
В 2003 году Сингх стал мировым рекордсменом в возрастной группе 90+, преодолев марафон в Торонто за 5 часов 40 минут. Кроме того, уникальный дедушка из Индии успешно выступал и на более коротких дистанциях — от 100 до 5000 метров.
В 2011 году Фауджа впервые в истории спорта пробежал полный марафон в возрасте 100 лет — опять в канадском Торонто. Его время составило 8 часов 25 минут и 17 секунд. Да, оно было почти на три часа больше, чем восемью годами раньше. Все-таки возраст сказывался на скорости бега. Но в любом случае спортивные медики всего мира не могли объяснить феномена бегающего марафоны старца, прозванного «Торнадо в тюрбане».
Сам спортсмен объяснял свои способности просто: «Пробежать первые 20 миль нетрудно. А потом я бегу и разговариваю с Богом».
Фауджа никогда не курил, не пил алкоголь и был, как и большинство индусов, вегетарианцем. В его рационе преобладали овощи, пресные лепешки, много воды и имбирный чай. При такой диете у него было почти идеальное для бегунов на длинные дистанции соотношение веса и роста: 52 килограмма и 172 сантиметра. Каждое утро он втирал в кожу детское масло, полагая, что оно сохраняет эластичность мышц.
Но главное — он никогда не терял бодрости духа.
«Если есть что-то, что вы не можете изменить, зачем об этом беспокоиться? Цените то, что у вас есть, и держитесь подальше от плохих людей», — говорил он.
Фауджа верил, что долголетие продлевают хорошие мысли, добрые дела и простота в общении с близкими.
Хорошие мысли приходили, как правило, перед сном, во время ежевечерней молитвы.
Всего Фауджа пробежал девять марафонов, он также нес олимпийский огонь на Играх в Лондоне в 2012 году и жертвовал все свои призовые на благотворительность, помогая детям, беговым клубам и межрелигиозным инициативам. А деньги у него были.
На вершине популярности Фауджа Сингх был одним из лиц глобальной рекламной кампании Adidas Impossible is Nothing, где его партнерами выступали Мохаммед Али и Дэвид Бекхэм.
В 2013 году Фауджа все-таки завершил спортивную карьеру, но бег не бросил. Можно только гадать, сколько бы еще прожил этот уникальный человек, не случись ДТП в Пенджабе.
Майк Фремонт может повторить рекорды Фауджи Сингха
Из ныне живущих спортсменов возрастом 100+ рекорды индуса может повторить американец Майк Фремонт.
В 96 лет Фремонт установил рекорд США в беге на одну милю в возрастной группе 95-99 лет. А в 99 стал старейшим человеком, участвовавшим в национальных чемпионатах по гребле на каноэ.
Кстати, его спортивная карьера началась тоже поздно — в 70 лет, когда у Майка был диагностирован колоректальный рак и врачи сказали ему, что он умрет через три месяца.
Вместо этого Майк отказался от операции и перешел на растительную диету, которая, по словам Фремонта, уменьшила опухоль. Он не умер, а в 1994 году ему все-таки сделали операцию по удалению того, что осталось от опухоли.
Фремонт поделился, что его тщательно подобранный рацион включает в себя овощи, фрукты, неочищенные злаки, орехи и супы. При этом он полностью исключает из питания мясо, молочные продукты и искусственные добавки.
Майк убежден, что именно такой образ питания в наибольшей степени способствовал его долголетию и энергичности даже в 100 лет:
«Абсолютно уверен, что именно диета сыграла решающую роль в моем выживании, продлении жизни и поддержании отличного самочувствия».
Фремонт подчеркивает, что голодание недопустимо. Нужно контролировать калорийность, избегая избытка, но обеспечивать организм необходимыми витаминами и макроэлементами. Протеин, по мнению Фремонта, играет первостепенную роль, и он активно получает его из тофу, особенно когда исключает мясо из рациона.
Как отмечает Майк в видео на YouTube: «Часто люди недооценивают свою потребность в белке. Рекомендации, безусловно, индивидуальны. Однако общее правило таково: один грамм белка на фунт веса (примерно 0,45 кг).
Важно поддерживать мышечную массу, поскольку она является ключевым фактором долголетия. Чем больше у вас мышц, тем активнее вы сможете заниматься физическими упражнениями в пожилом возрасте, что, в свою очередь, может продлить вашу жизнь».
---