ПП-десерт, который не только радует вкусом, но и заботится о твоей фигуре и здоровье!
Сладкий, ароматный, с нежным кремом — и всё это без сахара и вреда для талии.
⠀
💡 Готовится всего за 10 минут — идеальный вариант, когда хочется «чего-нибудь вкусненького», но по-полезному.
🌿 Что понадобится:
Для булочки:
- 🥕 Морковь — 50 г
- 🍏 Половинка яблока
- 🌾 Овсяные хлопья — 40 г
- 🥚 Яйцо
- 🌾 Мука — 1 ч.л.
Для крема:
- 🥣 Мягкий творог или греческий йогурт — 2–3 ст.л.
- 🌴 Финики — 3 шт.
- 🍌 Банан — 1/3
- 🌰 Корица — по вкусу
🧁 Как готовим:
- Морковь натираем на тёрке.
- Отправляем в блендер вместе с яблоком, овсяными хлопьями, яйцом и мукой.
- Измельчаем до однородности.
- Переливаем в посуду и ставим в микроволновку на 4 минуты.
Начинка: ⠀
- Пока основа готовится — делаем крем:
- В блендер кладём финики, банан и творог (или йогурт).
- Взбиваем до кремовой консистенции.
Собираем: ⠀
- Когда булочка остынет, разрезаем на 2 части и щедро смазываем кремом внутри и сверху.
- Финальный штрих — корица ✨
🍯 Польза каждого ингредиента:
✅ Морковь — источник бета-каротина (витамин А), который укрепляет зрение, кожу и иммунитет.
✅ Яблоко — богато пектином, помогает работе кишечника и снижает уровень “плохого” холестерина.
✅ Овсяные хлопья — сложные углеводы, дарящие чувство сытости и поддерживающие уровень сахара в крови.
✅ Яйцо — полноценный белок и важные жирорастворимые витамины (A, D, E).
✅ Мука (овсяная/цельнозерновая) — полезная клетчатка и медленные углеводы.
✅ Творог или греческий йогурт — источник кальция и белка, укрепляет кости и мышцы.
✅ Финики — натуральная сладость + калий, магний и антиоксиданты.
✅ Банан — даёт мягкий вкус и поддерживает настроение благодаря триптофану (предшественнику серотонина).
✅ Корица — не только аромат, но и помощь в регуляции сахара в крови.
🍌 Можно адаптировать под себя:
- Хочешь менее сладкий вариант — уменьши количество фиников или банана.
- Любишь ореховые нотки — добавь немного кешью или грецких в крем.
- Нет микроволновки? Запеки в духовке 15–20 минут при 180 °C.
Муж попробовал . Остался в восторге — а значит, буду готовить снова 💕
⠀
Если приготовишь — делись фотками и впечатлениями!
Пусть ПП будет вкусным и радостным 🤗
#наППпросто #ппдесерт #безсахара #здоровыесладости #вкусноиполезно #десертдляпохудения