Что такое эмоции?
Это очень сильно энергетически заряженный импульс, возникающий как реакция на событие (триггер). Эмоции можно разделить на группы:
- гнев
- страх
- грусть
- радость
- счастье
В каждой группе существуют оттенки, более точно передающие ощущения в каждой конкретной ситуации. Эмоции возникают всегда: на события, воспоминания, мысли. Если человек затрудняется с их ощущением внутри себя, это говорит о неразвитом эмоциональном интелекте, но никак не о том, что эмоций у него нет. Либо человек задавливает в себе ту или иную, часто неприятную, эмоцию, как бы защищая себя.
Эмоция кратковременна, её влияние на человека не должно быть существенным, но у нас всё работает совершенно по другому в силу многих причин. Эмоции нам даны не для того, чтобы постоянно вариться в переживаниях, обидах, раздражении, - это маркеры наших состояний, указывающие на что необходимо обратить внимание. В рамках данной статьи я не буду рассматривать "хорошие" эмоции счастья и радости, потому что они мало кому знакомы, а то, что мы принимаем за радость является чем-то совершенно иным, и в ближайшее время я буду это разбирать, поэтому подписывайтесь на канал, если ещё не подписались, что бы не пропустить новые статьи.
В современном мире всё настолько перепутанно, что эмоции и чувства чуть ли не слились в одно, а разницу видят лишь в продолжительности по времени. Если быстро - эмоция, если долго - чувство. Но чувство - это не эмоция, и в идеальном мире, где мы с детства обладали бы определёнными знаниями, наши чувства вообще не зависли бы от эмоций. Но мир наш не идеальный, а это самое допущение с нашей стороны так безответственно относиться к тому, что снами происходит и привело к тому, что эмоции являются "спусковым механизмом" застревания в негативном сценарии.
Негативный сценарий и эмоции
Принято считать, что мы застреваем в эмоции, не даём себе её прожить, и поэтому зацикливаемся на ней, и так она перерастает в чувство. Но эмоция никогда не была чувством, чувство - это другой уровень осознанности, можно в состоянии счастья испытать эмоцию гнева, и ничего не поменяется, счастье никуда не денется.
Эмоция запускает сценарий, и чаще всего он негативный, а точнее всегда. И человек оказывается не "чувствует себя плохо", а раскручивает негативный сценарий в голове, и в этом сценарии нет места надежде на спасение, там всё плохо. Когда запускается сценарий, всё настолько становится реалистичным, что человек полностью утрачивает связь с действительностью, погружаюсь в эллюзии, верит в это, и от этого ему становится плохо - от того, что он в это верит. Находясь в негативном сценарии, человек действует, исходя из искаженного восприятия действительности, видит то, чего нет на самом деле: что его все ненавидят, не любят, не хотят с ним иметь отношений, включается низкая самооценка, человек погружается в состояние жертвы. И всё это заканчивается небольшим облегчением через уход в удовольствия, чтобы с новой силой обрушиться на ничего не понимающего человека. Это и есть невежество, когда ты сам вообще не понимаешь, что с тобой происходит, а если тебе и кажется, что понимаешь - это самообман, чтобы оправдать себя, и переложить ответственность на кого-то или что-то.
Как выйти из негативного сценария
Что надо сделать, чтобы этот механизм перестал работать?
Вернуться в ту ситуацию, когда этот сценарий проявил себя, и прожить её, сделав другой выбор, и таким образом разбирать ситуации каждый раз - это и есть работа над собой.
Убедить себя через аффирмации, визуализации, что ты красавчик, и у тебя всё хорошо, когда ты прямо сейчас в негативном сценарии невозможно. Этим ты только больше запутываешь себя, загоняешь в отрицание истинные причины, от чего становится только хуже. Можно, конечно, натренировать себя, что бы между стимулом и реакцией был промежуток для возможности выбора, как поступить, но это только усугубит ситуацию, загоняя опять-таки свои проблемы в отрицание. Какое-то время можно двигаться на силе воли, на заставлении себя что-то делать, но только долго так не получится. Если не разбираться с истинными причинами, рано или поздно негативный сценарий превратиться в жизненную концепцию, полностью поглотив волю человека.
Получается эмоция - это ключ зажигания с помощью которого мы вовлекаемся в ситуацию. И каждый раз автоматически действуя, мы запускаем мотор негативного сценария. И утверждение, что эмоции необходимо проживать - ошибочно, если мы чувствуем эмоцию - значит мы её уже проживаем.
Прожить эмоцию, и не вовлечься в неёможно только с чистым разумом, в осознанности, тем самым не допустив запуска негативного сценария.
Само утверждение, что эмоцию можно прожить и этим от чего-то избавится - ошибочно. Сперва необходимо избавится от иллюзий, "выключить" негативный сценарий, и тогда уже можно проживать эмоции и управлять собой. Всё, чего мы добиваемся, делая наоборот - загоняем себя ещё больше в отрицание, думая, что так принимаем себя. Но ведь чтобы принять себя, нужно сперва понять себя, а это возможно только через анализ, рефлексию, и помощь другого человека, потому что сами мы только в очередной раз придумаем новый вариант самообмана, расскажем новую историю, почему мы молодцы, а виноват кто-то другой.
Мы используем эмоции для реагирования определённым образом. Наступили на ногу - разозлился, и не просто разозлился, а весь день ходишь и злишься на всех, в итоге делая вывод, что жизнь не очень вкусно пахнет. Это и есть работа негативного сценария. У каждого он свой, но по сути один на всех, и через эмоцию мы и можем понять, что он запустился. Проследите все ваши реакции раздражения, как вы себя вели, думали, действовали, - декорации разные, суть одна: "со мной поступили несправедливо, поэтому я в праве обидеться".
Эмоция - это не реакция на раздражитель, реакция - это негативный сценарий, а эмоция лишь сообщает нам о том, что он запущен.
В следующем посте поговорим о чувствах, что они из себя представляют, как формируются, причём здесь эмоции, и почему это так важно.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, если статья понравилась, - это всё необходимо для продвижения канала, чтобы как можно больше людей узнали о необходимости работать с эмоциями, чувствами, и состояниями (до этого мы ещё дойдём), ведь наше счастье зависит только от наших действий.
Также приглашаю участвовать в нашей программе "Практики", в ней мы разбираем всё подробно через ситуации, находим истинные причины, почему нам плохо, и меняем свою жизнь. Занятия проходят онлайн и офлайн, контакты в описании профиля.
Всем добра!