Ощущение, что вы «не в своём теле» — скрытый сигнал, который нельзя игнорировать

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Что значит «не в своём теле» — и почему это не просто усталость

Кажется, всё как обычно: вы идёте по улице, работаете, разговариваете. Но внутри — полное ощущение отстранённости. Как будто вы наблюдаете за собой со стороны. Тело чужое, голос незнакомый, эмоции как будто не ваши.

Это не выдумка и не слабость. Это состояние называется деперсонализация — нарушение восприятия себя. Иногда кратковременное. Иногда — первый симптом серьёзной перегрузки или болезни.

Основные причины: от банального до тревожного

1. Хронический стресс и переутомление
   Мозг как бы «выключается», чтобы не чувствовать перегрузку. Психика уходит в режим самозащиты — и вы словно отделяетесь от себя.
2. Недосып и сбой биоритмов
   Даже одна ночь без сна может вызвать ощущение «тумана» и потери связи с телом.
3. Панические атаки или тревожное расстройство
   Ощущение нереальности часто сопровождает сильную тревогу, особенно если она подавляется, а не осознаётся.
4. Нарушения в работе вестибулярного аппарата и шейного отдела позвоночника
   Голова кружится, фокус теряется — и в какой-то момент кажется, что вы просто выпали из собственного тела.
5. Начало депрессии или постковидный синдром
   Многие пациенты с лёгкой формой депрессии не чувствуют грусть. Зато чувствуют: «я как будто не я».

Когда это опасно

Если чувство отстранённости:

• длится дольше нескольких часов
• повторяется регулярно
• мешает работать, общаться, принимать решения
  — нужно обязательно обратиться к врачу. Начать можно с невролога или психотерапевта. Особенно если вы чувствуете, что это состояние прогрессирует.

Что можно сделать прямо сейчас

• Проговорите вслух, что вы ощущаете
• Сделайте простую дыхательную практику: 4 секунды вдох — 4 пауза — 4 выдох — 4 пауза
• Вернитесь к телу: потрите руки, помассируйте уши, ощутите опору под ногами
• Уберите фоновые раздражители (гаджеты, шум, яркий свет)

Вывод

Ощущение, что вы «не в своём теле» — это не мистика и не слабость, а важный сигнал психики. Он говорит: «Я на грани, обрати внимание». И чем раньше вы это сделаете — тем быстрее вернётесь к себе настоящему.

Читайте далее…Почему успешные люди редко смотрят телевизор: скрытые факты

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки