Информация полезна для тех, кто уже освоил курс «Пользователь НейроГрафики » и тех, кто активно интересуется методом. Колесо эмоций – ещё один помощник нейрографа.
👉Внутренний мир человека можно представить, как сложную систему, где постоянно происходят изменения. Среди них – наши эмоции. Иногда мы чётко понимаем, что чувствуем – это радость, грусть или раздражение.
Но бывает, что ощущения смешиваются, становятся спутанными, и разобраться в этом клубке не так-то просто. Для того чтобы лучше понять, что происходит внутри, и был придуман этот инструмент.
👉В 1980 году психолог Роберт Плутчик предложил своё Колесо эмоций. Это графическая модель, которая помогает лучше понять себя и свои чувства.
Плутчик выделил восемь базовых эмоций, расположенных на круге таким образом, что каждая имеет свою полярную противоположность.
Так, напротив восторга находится горе, изумлению противопоставляется настороженность, ужасу – гнев, а восхищению – отвращение.
Эта модель показывает взаимосвязь эмоций. Колесо демонстрирует, как базовые эмоции могут усиливаться, преобразуясь в более интенсивные, или как они смешиваются, образуя новые чувства. Например, досада может перерасти в гнев, а сочетание гнева и отвращения способно сформировать презрение.
Колесо эмоций помогает более точно определить эмоциональное состояние и, при тренировке навыка, уловить тонкие эмоциональные нюансы.
А осознанное понимание своих эмоций – важный шаг к саморегуляции и психологической зрелости.
👉Применение Колеса эмоций в НейроГрафике
Колесо эмоций может служить ориентиром в нейрографической практике, помогая как на этапе постановки задачи, так и при анализе изменений в процессе рисования.
👉Базовый Алгоритм НейроГрафики (БАНГ): Проектирование целей
БАНГ лежит в основе метода, все алгоритмы включают его 8 шагов. НейроГрафика – отличный инструмент для проработки целей и желаний. Каждая цель несёт в себе свой спектр эмоций. Желание достичь чего-либо может вызывать восторг, но также сопровождаться настороженностью или даже скрытым ужасом перед неизвестностью.
Перед рисованием: Используйте Колесо эмоций, чтобы определить, какие чувства связаны с вашей целью. Важно учитывать не только позитивные эмоции, но и потенциальную настороженность или ужас.
В процессе рисования и после рисования вновь обратитесь к Колесу эмоций. Оцените, как изменилось ваше состояние. Например: «До рисования я ощущал настороженность, но после завершения работы моё состояние сменилось на восторг».
👉Алгоритм Снятия Ограничений (АСО): Работа с интенсивными эмоциями
Когда накапливаются сильные, вызывающие дискомфорт эмоции – такие как злость, обида или страх – они могут восприниматься как внутренние "ограничения". Для работы с ними используется Алгоритм Снятия Ограничений (АСО). В процессе рисования и описания рисунка можно обращаться к Колесу эмоций, чтобы легче осознать изменения: какие чувства ушли, а какие новые, более ресурсные состояния появились.
👉Интеграция Колеса эмоций и НейроГрафики предлагает эффективный подход к пониманию и управлению своим эмоциональным состоянием, способствуя более осознанному движению к своим целям.