“Расслабьтесь... Примите удобную позу... Представьте себя в таком месте, где вы чувствуете себя в полной безопасности” ... (что это за место, по-вашему?)
Это стандартное начало многих практик медитации и визуализации. Идея отличная, но есть нюансы.
У многих представить себя в “таком месте” не получается физически. Хитрость в том, что многим людям для того, чтобы что-то представить, нужно обязательно иметь такой опыт, иначе представляется только абстрактная мазня, мозг не генерирует ни картинок, ни ощущений. Например, вам говорят: “Представьте себе КОТЛОПАТОГО БИГУДЯЯ”. Мозг вам выдаст: ERROR! Нет такого зверя в нашем списке!
С безопасным местом то же самое. Когда я только начинала практиковать визуализации, я упорно пыталась представлять себя в очень разных местах: в лесу, на диване, в объятиях трубадура и даже в животе у мамы. Но в моем воображаемом лесу появлялись кусачие клещи и комары, на диване - внутренний голос: “Ты чего лежишь, иди дела делай”, в мужских объятиях начинали мерещиться всякие подлянки, а мамин живот грозил вывалить меня на свет божий раньше времени. Вот и найди это самое “безопасное место”, если нигде это ощущение особо не встречалось.
На подобный феномен жалуются многие мои клиенты, и я очень хорошо их понимаю. И что же нам делать, если ощущения базовой безопасности в нашем организме острый дефицит?
Варианта два: или упорно искать, или создавать самостоятельно. У меня после упорных поисков обнаружился неожиданный, хотя и объяснимый вариант. Оказалось, что я себя чувствую в полном расслаблении и безопасности исключительно в кабинете у своего психотерапевта. Он отлично работает с трансом, и я ему доверяю, как себе. Вот там можно не бояться ни комаров, ни родительских виртуальных пинков, ни собственного внутреннего критика. Кабинет и представляю в визуализациях - там реально спокойно.
Создать же безопасное место можно так. Вспомните предметы, которые вызывают у вас чувство абсолютной радости. Конфеты, сладкая вата, новогодняя елка, соленый огурец, ромашки, капибара, кофе, деньги... Фантазируйте, не стесняйтесь. А потом в своем воображении соберите из них маленький домик, в котором вы будете практиковать. Разместите внутри то, что вы любите, и насладитесь результатом. Если появится ощущение, что кто-то его разрушит или отберет, поставьте забор и роту солдат с внешностью голливудских актеров. Это же наша персональная иллюзия, поэтому делаем то, что хотим.
А вам легко представить себя в “безопасном месте”?