В моей жизни было три беременности и три периода восстановления после каждой из них. Все это происходило, когда я была в возрасте после 30 лет, что считается достаточно поздним временем для этих женских процессов.
Задолго до первой беременности я уже занималась спортом. В моей жизни были разнообразные направления: растяжка, современные танцы, восточные танцы, силовые тренировки, йога, пилатес, лёгкая атлетика, плавание, лыжные гонки, стрип-пластика. Все это было в разные периоды.
Конечно, с наступлением беременности от многого в плане спорта я отказалась, оставив то, что было по силам и приносило свою пользу.
Во время каждой беременности я продолжала занятия. Чаще всего это была растяжка и силовые тренировки с небольшой нагрузкой. Стоит отметить, что все мои беременности проходили достаточно легко, с прекрасным самочувствием, я не знала, что такое отёки и боли в спине, а это знакомо многим беременным.
Сразу после родов я давала себе перерыв на несколько месяцев. Но при этом делала зарядку, чтобы моё тело чувствовало внимание к себе, и не было каких-либо физических беспокойств.
Говоря о периодах восстановления после родов, важно отметить, что большую роль играет то, как долго женщина кормит грудью. Ведь в период кормления гормональная система женщины меняется, тело чувствуется «мягким», даже «рыхлым». Это все происходит под влиянием вырабатываемых гормонов.
И возвращение к своей комфортной физической форме у женщины начинается чаще всего только тогда, когда она завершает грудное вскармливание.
Так было и у меня. Каждого ребёнка я кормила грудью около полутора лет, но даже в эти периоды я не оставляла спортивные занятия.
И только уже полностью завершив грудное вскармливание я ощутила изменения в моем организме. Это давалось достаточно легко, потому что тело было подготовлено благодаря регулярным тренировкам во все периоды.
Мне кажется, очень важна привычка к спорту. Мои два часа в неделю на растяжку – дело святое, поэтому они всегда регулярны и уместны. Призываю к этому и вас!
Как вы считаете, во время беременности нужен спорт или нужно дать себе максимальный покой?