После измены по мимо рухнувшего мира, боли, гнева, опустошения, вас может съедать стыд. Вы ловите себя на мысли: «Что подумают другие?», «Как я посмотрю в глаза близким?». Это чувство кажется нелепым, парадоксальным - ведь предали не вы, а ваш партнер.
Почему мы, обманутые, носим их позор? Почему их грех становится нашим клеймом? Это не наше желание, а механизм, который стоит разобрать по кирпичикам.
Когда Марина обнаружила переписку мужа с коллегой, первым чувством был не гнев, а боль и жгучий стыд: «Что скажут люди?!». Позже, встречая соседку в лифте женщина сжималась внутри и опускала глаза, ей казалось: «Она знает, наверное, жалеет меня…».
Тихий голос веков или культурные стереотипы.
Веками общество внушало:
- женщинам. Ты хранительница очага. Не удержала? Значит, недостаточно старалась: недодала тепла, заботы, страсти, была недостаточно красива.
- мужчинам. Настоящему мужчине не изменяют. Допустил измену? Слабак!
Эти установки въедаются в подкорку. И прямо сейчас я предлагаю их изменить. Его/ее поступок - следствие его/ее выбора, слабости, неумение говорить о проблемах. Вы могли бы быть идеальным партнером - это не гарантировало бы верности. Знали бы сколько ко мне обращалось красивых и по-настоящему успешных людей, которые задавались вопросом «почему?».
Как я мог(ла) не заметить? Позор за собственную доверчивость.
Самый едкий вид стыда, который часто встречается - стыд за свою доверчивость.
«Я наивно верил каждому слову!».
«Я всегда давала свободу и некогда ни в чем не ограничивала!»
- Ваша доверчивость - это ваша сила, а не глупость.
- Ложь партнера - показатель его/ее нравственной слабости, а не вашей слепоты.
Я часто говорю своим клиентам: «Если не доверять своему близкому, если проверять каждое слово - зачем тогда создавать отношения? Чтобы жить в постоянном стрессе? Доверие - это основа здоровых отношений. Вы не могли иначе».
Иллюзия контроля. «Если я виноват(а) - я могу это исправить».
Мозг цепляется за мысль, что если найду свою «ошибку», то можно предотвратить повторение кошмара.
Вы не управляете поступками другого человека, не можете повлиять на то, как человек думает и какой делает выбор. Его предательство - это его зона ответственности. Ваш стыд - это лишь щит от осознания собственной беззащитности перед чужим выбором.
Что скажут люди?
Когда Дмитрий узнал об измене жены, он две недели не мог собраться на работе, просто не находил себе места, но так и не решился рассказать даже близкому другу… Стыдно...
Стыд здесь - это страх осуждения и/или оказаться «жертвой» в глазах других людей.
- «Меня теперь будут жалеть, как неудачника».
- «Коллеги шепчутся за спиной».
- Родители разочарованы: «Мы же тебя предупреждали!».
Правда в том, что 90% сплетников и «осуждающих» проецируют на вас собственные страхи (А вдруг и мой?). Их мнение лишь отражают их ограничения, а не ваши ценности. Те, кто по-настоящему вас любят, не будут жалеть или осуждать, они подержат.
Чувство стыда после измены - нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Как только вы понимаете механизм его формирования - вы лишаете его силы.
помните:
- Измена партнера - клеймо на его репутации.
- Ваша честь осталась чисто. Вы не предавали, не лгали, не играли в тройные игры.
Ваше достоинство не в безупречной биографии, а в том, как вы поднимаетесь после удара.
Держите голову высоко.
Стыд питается молчанием. Говорите о своей боли с теми, кому вы доверяете. Смотрите в глаза миру без страха.
Если вы хотите максимально быстро восстановиться после измены, я могу вам помочь меньше, чем за 1 месяц:
- избавиться от боли, обиды, стыда, гнева после измены;
- вернуть спокойствие и уверенность в себе;
- понять, что делать после измены: сохранять отношения или разводиться;
- простить партнера, если вы решили сохранить отношения.
Запишитесь на бесплатную диагностику (онлайн-встреча) https://alexandreeva.com/izmeni_help. Авторская методика. Гарантия результата.
или напишите «Диагностика» в Телеграм https://t.me/
Я свяжусь с вами и мы запланируем встречу.
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #психологизмена #какпережитьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева