Жизнь полна неожиданностей, и далеко не всегда приятных. Случалось ли вам чувствовать, как сердце бешено колотится, ладони потеют, а в голове – полный хаос, когда что-то идет не по плану? Это и есть стресс – естественная реакция нашего организма на любую ситуацию, которую мы воспринимаем как угрозу или вызов. С научной точки зрения, стресс – это сложный биохимический процесс, когда в кровь выбрасываются гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Они мобилизуют тело, готовя его к "бою или бегству". Но что делать, если "бой" – это пробка на дороге, а "бегство" – важный экзамен? В критической ситуации, когда уровень стресса взлетает до небес, важно уметь быстро взять себя в руки. Ведь паника и растерянность – плохие советчики. К счастью, существуют простые, но очень эффективные приемы, которые помогут вам мгновенно успокоиться и ясно мыслить. Разберем техники, которые можно использовать где угодно и когда угодно: от глубокого дыхания до простых психологических трюков. Освоив эти на
Публикация доступна с подпиской
Базовый