🚫 Опасные упражнения:
- Наклоны с гантелями → перегрузка поясницы 🤕
- Глубокие приседания в Смите → разрушение коленей 🦵
- Обратные скручивания → перегрузка шеи 🚑
- Жим из-за головы → травма плеч 🏥
- Гиперэкстензия с весом → компрессия позвонков ⚠️
✅ Альтернативы:
- Приседания до параллели
- Планка на локтях
- Тяга к поясу
Подписывайтесь и узнаете ещё больше о фитнесе, питании, тренировках и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!