Когда усталость становится фоном, и даже выходные не спасают – это тревожный звоночек. Ты на грани выгорания. Вот несколько мыслей, которые помогают мне не скатиться в полную апатию.
1. Абсолютно всё не успевает никто
Идея, что другие справляются лучше – иллюзия. У всех что-то не доделано, у всех есть «бардак за кадром» и «стул с одеждой, которую лень убирать в шкаф».
Так устроен наш мозг – он склонен идеализировать окружающих и принижать себя. Это встроенный механизм «негативной» мотивации, который якобы должен побуждать к действию.
Но чаще он только демотивирует и высасывает энергию. Поэтому меньше идеализируем других и чаще хвалим себя :)
2. Устать можно даже от хорошего
Люди часто не могут понять причину своего плохого самочувствия. Казалось бы, всё есть: хорошая работа, на которой всё в порядке, семья, друзья, еженедельные тренировки. Жизнь прекрасна и идёт своим чередом – о чём ещё можно мечтать? А настроения всё равно нет.
Так вот: устать можно даже от хорошего, если не менять обстановку.
Любимая работа, но давно не были в отпуске? Дружная семья, но находитесь в постоянном шуме? Еженедельные тренировки, но всё одно и то же? Вам просто нужен отдых.
3. Меньше – не значит хуже
Сделать меньше, чем планировалось – не провал. Провал – это не сделать вообще. Пытаться выложиться на все 100, когда нет сил, тоже не нужно. Лучше меньше, но качественнее. Зато переделывать не придётся.
4. Усталость – это причина, а не отговорка
Если я устала, мне просто нужен перерыв, а не самокритика. Главное отличать усталость от лени. Обычно я даю себе небольшой отдых (минут 10) и принимаюсь за дела. Если я была просто уставшей, усталость снимает как рукой. Если я всё же ленилась, и желания приступать к делам не возникло, – что ж, воспользуемся силой воли :)
5. Сейчас может быть тяжело, но это не навсегда
Бывает, что всё наваливается разом. Но это временное явление – трудный период пройдёт. Тяжёлые времена бывают, их нужно просто пережить.
Иногда, чтобы не выгореть, нужно просто разрешить себе быть неидеальной. Ты молодец, даже если сегодня получилось не всё. Завтра будет новый день, новые силы и новые успехи.
Выгорание начинается с «надо».
Восстановление – с «можно».
А что помогает вам поддерживать себя на плаву? Поделитесь в комментариях.
Поддержите канал подпиской и лайком, если было полезно! Так мы будем знать, какие темы вам интересны :)