Конечно, всем нам известна эта неприятная схема пробуждения, декларируемая жаворонками, в которой предполагается ранний подъем, ледяной душ, утренняя гимнастика, пробежка и прочие сомнительные мероприятия.
Однако, нельзя насильно заставить быть человека счастливым, если он не готов платить столь высокую цену за подобное счастье.
И для тех, кто категорически не планирует идти на такие радикальные жертвы, но все-таки хочет, чтобы утро удалось, можно предложить следующие пути совершенствования начала дня.
Улыбка при пробуждении
Даже если нет настроения и не хочется. Это необходимо. Первое, что человеку нужно сделать осознанно после пробуждения - это улыбнуться.
Возможно, мы и не заметим каких-то принципиальных изменений в нашем состоянии, однако исследования говорят совсем об обратном.
Те самые 53 мышцы (ну как минимум 5), которые задействуются на нашем лице в процессе искреннего улыбания (слово смешное, но оно есть в словаре В.И. Даля), посылают весьма позитивный сигнал в мозг. А мозг, в свою очередь, находит возможность правильно направить этот позитив на наше самочувствие.
Музыка
Оптимальное для формирования хорошего настроения - это сопровождение наших утренних сборов приятной фоновой музыкой. Музыка или, например, прослушивание любимой радиостанции питает нас энергией и дает отличный заряд на весь день.
Современные умные колонки могут выполнять совершенно прекрасную функцию запланированного включения выбранной нами радиостанции или заранее подготовленного плейлиста в определенное время. И тогда вынужденное раннее пробуждение будет более безболезненным и радостным.
Планирование дня
лучше начинать вечером накануне.
Пусть вторая половина дня будет представляться размытой, но основной и твердый акцент следует сделать на начале грядущего дня. И после пробуждения будет весьма полезным перечислить в голове основные пункты созданного накануне плана. Это поможет структурировать начало дня и более организованно подойти к процессу сборов.
И все-таки завтрак
И этого не избежать. Как заметил великий Гиппократ около 400 лет назад до нашей эры, мы - это то, что мы едим.
Поэтому завтрак должен быть оптимальным для нашего самочувствия. А именно не тяжелым, не вредным и комплексным. Рекомендаций по содержанию завтрака я, конечно, дать не могу, поскольку по вопросам питания лучше обращаться к профессионалам.
Спасибо за ваше внимание, дорогие читатели, и всем доброго солнечного утра!
Друзья, буду рада видеть вас в телеграм-канале блога Семья и Психология
https://t.me/family_and_psycholog
