Один человек берёт на себя слишком много задач, работает допоздна, не умеет отдыхать и жалуется на хроническую усталость, но всё равно продолжает разрывать себя между дедлайнами, обещаниями и пунктами списка дел.
Другой — каждый раз влюбляется в недоступных, холодных партнёров, переживает боль, но снова и снова выбирает тех, кто не способен быть рядом.
Третий — бесконечно учится, собирает курсы, читает книги, консультируется со специалистами, но так и не решается начать делать то, о чём мечтает.
У всех этих людей — разная история, но общий внутренний сценарий: я создаю себе сложности, а потом из них героически выбираюсь.
Это — невротический паттерн. И он гораздо ближе, чем может казаться.
Невроз — не диагноз, а способ выживания
Термин «невротик» в быту часто звучит как обвинение: «ой, да ты просто невротик», как будто это приговор. Но на самом деле — это не про психиатрические диагнозы и не про «ненормальность», а про адаптацию.
Про то, как психика, а вместе с ней и тело, когда-то научились защищаться от боли, страха, небезопасности — и продолжили жить из этой защиты, даже когда она уже не нужна.
Невротик — это человек, в котором одновременно живут два вектора: один хочет свободы, любви, признания, а другой — боится потерять контроль, нарушить правила, оказаться отвергнутым. И в этом внутреннем конфликте он начинает строить жизнь по принципу «и рыбку съесть, и в омут не прыгнуть». Только часто в итоге — ни рыбки, ни свободы, один лишь тонкий фон тревоги и хроническая усталость от самого себя.
Типичные проявления невротического поведения
- Трудоголизм. Работать без выходных, не позволять себе расслабиться, считать, что отдых нужно заслужить. А внутри — страх быть ненужным, непродуктивным, слабым.
- Жизнь в долгах и кредитах. Постоянное ощущение нехватки, стремление «догнать» или доказать себе и другим свою состоятельность. Часто за этим стоит неумение чувствовать ценность себя без внешних подтверждений.
- Отношения, в которых нет близости. Привлечение партнёров, которые холодны, отстранены, не выбирают. Как будто внутренняя программа говорит: «я всё равно не достоин(а) любви».
- Самокритика и перфекционизм. Постоянное недовольство собой, невозможность сказать себе «достаточно», страх ошибиться, опозориться, провалиться.
- Отложенная жизнь. Вроде бы всё готово, но всё ещё «не время», всё ещё «надо доучиться», «собрать уверенность», «проверить ещё раз». А в это время проходит жизнь.
И всё это — не про лень или слабость, а про глубокий, часто неосознанный внутренний конфликт, в котором тело зажимается, дыхание становится поверхностным, движения — жёсткими, а чувства — недоступными.
Почему мы сами создаём себе трудности?
Потому что это безопасно.
Парадоксально, но правда такова: страдания, которые знакомы, ощущаются безопаснее, чем радость, которую мы никогда не пробовали. Если в детстве тебя хвалили только за достижения — ты выучишь, что любить тебя можно только за успех.
Если за эмоции наказывали — ты решишь, что чувствовать опасно.
Если поддержку ты получал только в болезни, то начнёшь (неосознанно!) создавать себе состояния, в которых тебя снова нужно будет спасать.
Так и рождаются взрослые, которые:
– саботируют свои успехи перед самым финишем;
– выбирают путь через усилие, а не через согласие;
– делают ставку на идеальность и страдают от вины за каждую ошибку;
– отказываются от поддержки, чтобы не быть «слабыми»;
– испытывают тревогу всякий раз, когда становится спокойно.
И пока это не замечено — человек просто считает, что «у меня характер такой», «мне не везёт», «я просто не умею иначе».
Тело — носитель всех этих сценариев
Невроз живёт не только в мыслях, он записан в мышцах, в дыхании, в осанке. Тело помнит, как оно должно держаться, чтобы быть «нормальным».
Плечи, сдвинутые вверх — защита от стыда.
Живот в спазме — страх раскрыться.
Сдавленная грудная клетка — привычка сдерживать чувства.
Замороженные стопы — утерянная опора и контакт с реальностью.
И если пытаться «разобраться в себе» только головой — можно очень долго ходить по кругу. Потому что телесные механизмы защиты останутся активны, даже если вы уже всё поняли.
Что с этим делать?
- Первый шаг — не бороться с собой, а начать видеть. Замечать, когда включается привычная реакция, чувствовать, как тело сжимается. Понимать, что саботаж — не враг, а защитник. И благодарить его за службу.
- Второй шаг — возвращаться в тело. Не через спортзал или закаливание, а через внимательное, мягкое присутствие.
Через дыхание. Через практики заземления. Через диалог с телесной памятью.
Так работает Кинетосоматика — метод, в котором тело не «чинят», а слушают.
Возможно, эта статья что-то в тебе зацепила. Возможно, ты узнал(а) себя — или кого-то близкого и это уже начало.
Если хочешь узнать, как мягко и глубоко работать с телом, возвращая себе ясность и внутреннюю опору — просто задай себе вопрос:
А если не бороться — то как тогда
Ссылка на мой ТГ-канал 👉 КИНЕТОСОМАТИКА: в ритме тела