Хуже всего обстояли дела со стрельбой из лука. Игры были в основном адреналиновые: на стройке, в "войнушку", езда наперегонки с большой горы на велосипедах. Две недели потратили на "альпинизм" — после просмотра фильма висели за балконом девятого этажа и кричали: "Главное — вниз не смотреть!", как это кричали герои в кино. Как выжили — непонятно. Когда наши родители узнали, подруге всыпали кожаным ремнём, а в мою причастность не поверили: я всегда была "хорошей" девочкой — в платьице и с накрашенными ногтями, которая хорошо училась и любила рисовать.
Ещё играли в карты "на дурака", в детское "казино" и "русскую рулетку", потому что среди богатой коллекции детских пистолетиков, наганов и другого "оружия" был один особенный револьвер: металлический, с позолотой, тяжёлый, с крутящимся барабаном, куда помещалось шесть пуль. И "выплёвывал" он их на 2–3 метра точно. Для игры в "русскую рулетку" подходил идеально.
Но сложнее всего обстояли дела со стрельбой из лука — мы всё время мазали. А между тем научиться нам очень хотелось: мы планировали попадать в яблоко на голове. Тогда мы и придумали специальные ямы для камней. Запускаем стрелу в какую-нибудь цель — если попадаем, в яму отправляется один камень. У кого яма заполнится первой, тот считался большим специалистом в нашей "луковой" затее и получал право запускать стрелы в объекты на головах. К тому времени мы и правда стали попадать в цель намного лучше, что, к счастью, позволило нам не покалечить друг друга.
Как не сойти с дистанции в похудении: простая техника "Банка чего-нибудь" для стабильного результата
Иногда, чтобы добиться цели, не хватает не силы воли, а ощущения прогресса. Особенно это актуально в теме похудения, где результат не всегда сразу виден в зеркале или на весах. Оказывается, ещё в детстве мы неосознанно использовали одну простую, но гениальную технику, которую условно можно назвать «Банкой чего-нибудь». Это могла быть «банка счастья», «банка достижения цели» (в зависимости от того, чего хочется добиться). Например, когда я писала книгу с пошаговой программой похудения, я снова обратилась к этой технике (у меня была "Банка самоорганизации") — и она оказалась невероятно эффективной.
Суть проста: каждый день делать хоть что-то на пути к цели и фиксировать это. Для выполнения вам понадобится обычная банка (можно красивую, можно самодельную), листочки бумаги и немного честности с самой собой. Назовите банку как хотите — «Моя стройность», «Красота каждый день», «Я — молодец!» и т.д. Каждый вечер записывайте на небольшом клочке бумаги хотя бы одно действие, которое вы сделали для своей фигуры. Это может быть что-то совсем простое: «не съела добавку», «выдержала режим 16/8», «сходила на тренировку», «выпила норму воды». Главное — найти хотя бы один пример за день. Это строго обязательно.
Через пару месяцев вы заметите, как меняется ваше мышление. Вы будете искать возможность сделать что-то полезное, чтобы вечером не остаться без бумажки в банке. Вы приучите себя к регулярности, даже если шаги будут крошечными. А когда банка начнёт наполняться, вы увидите сотни доказательств того, что у вас получается. Это создаёт ощущение движения вперёд и разрушает миф о том, что похудеть — это сложно. Это уже не борьба, а процесс, в котором вы становитесь лучше каждый день.
Психика здорового человека всегда стремится завершать начатое. Наполнить банку — это как закрыть гештальт. И пока она наполняется, вы формируете новые привычки, которые работают на вас. Именно так и работает принцип постоянства: не останавливаться, даже если шаг крошечный. В итоге именно такая стратегия приводит к стабильным и устойчивым результатам. Одна моя знакомая, которой я однажды посоветовала технику "Банка", смогла сбросить 12 кг, вот ее комментарий:
Похудела, как миленькая, когда стала соблюдать личное правило: класть в банку по 2–3 клочка бумаги каждый день. Сначала записи были из категории: “Съела 2 конфеты вместо десяти”. Потом мозг привык, и записи тоже трансформировались — стали более значительными: “Сходила на тренировку”.
Попробуйте — и вы удивитесь, насколько мощной может быть такая простая техника.
ДРУЗЬЯ!
- Приглашаю в мой ТГ-канал. Там душевно, тепло, уютно. Есть полезные техники на разные потребности (не только и не столько для похудения) и развлекательный контент. Статьи периодически туда дублирую.
- Купить мою книгу можно на сайте с авторской программой похудения
________________
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Занятие носят информационно - тренинговый формат, без установления диагнозов и назначения лекарств. Сайт для записи на консультацию и покупки книги:
Telagram:
Мой второй канал Дзен по межличностным отношениям:
С уважением, Марина Рункова.