1️⃣ Правильная посадка
🔹 Спина прямая
🔹 Колени под углом 90°
🔹 Ступни полностью на полу
🔹 Рабочее кресло с поддержкой поясницы и мягким сиденьем — маст-хэв!
→ Если сидишь "на табуретке" — не удивляйся боли в пояснице к вечеру
2️⃣ Упражнения каждый час
🕒 Каждые 60 мин — пауза на 2–3 минуты:
• Круговые движения плечами
• Наклоны головы вперёд-назад
• Потягивания руками вверх
• Прогибы поясницы стоя
→ Это снимает зажимы и разгружает позвоночник
3️⃣ Оснащение рабочего места
💺 Никаких перекладин, ноги никуда не упираются
🛏 Кушетка LASHSHETKA с правильной высотой или ЛЭШЛАЙНЕР с регулировкой высоты
🔧 Все инструменты на расстоянии вытянутой руки
→ Рабочая зона должна быть продолжением твоего тела, а не причиной боли в нём
✨ С LASHSHETKA мы создаём оборудование, где здоровье мастера — не побочный эффект, а приоритет.
📩 Хочешь подобрать кресло, подушку и кушетку под себя? Пиши — подберём под твои задачи и рост.