С возрастом тело становится более уязвимым к действию спиртного. Даже небольшие дозы, которые раньше переносились легко, теперь могут нанести серьёзный вред. Разберём, как алкоголь влияет на здоровье пожилых людей и стоит ли его употреблять вообще.
---
## **1. Почему алкоголь опаснее для пожилых?**
✔ **Медленное расщепление** – печень и почки работают хуже, этанол дольше остаётся в крови.
✔ **Обезвоживание** – усиливается из-за возрастного снижения жидкости в организме.
✔ **Взаимодействие с лекарствами** – 80% пенсионеров принимают препараты, несовместимые со спиртным.
---
## **2. Как алкоголь влияет на организм после 60?**
### **🔴 Мозг и нервная система**
✔ **Ускоряет деменцию** – алкоголь разрушает нейроны.
✔ **Усиливает тревожность и депрессию** – нарушает выработку серотонина.
✔ **Провоцирует падения** – из-за головокружения и потери координации.
### **🔴 Сердце и сосуды**
✔ **Повышает давление** – даже 1 бокал вина может вызвать скачок.
✔ **Увеличивает риск инсульта** – алкоголь сгущает кровь.
✔ **Вызывает аритмию** – особенно у тех, кто принимает мочегонные.
### **🔴 Печень и ЖКТ**
✔ **Ускоряет цирроз** – возрастная печень хуже восстанавливается.
✔ **Провоцирует гастрит и язву** – спирт раздражает слизистую.
### **🔴 Кости и мышцы**
✔ **Вымывает кальций** – риск остеопороза и переломов.
✔ **Усиливает саркопению** – потеря мышечной массы.
---
## **3. «Безопасная» доза алкоголя после 60 – миф или реальность?**
По данным ВОЗ, для пожилых **нет безопасных доз**. Но если полностью отказаться сложно:
| **Напиток** | **Условно допустимая доза** | **Риски** |
|-------------------|----------------------------|----------------------------|
| **Сухое вино** | До 100 мл 1-2 раза в неделю | Повышает давление |
| **Водка, коньяк** | Не более 30 мл за раз | Опасна для печени и сердца |
| **Пиво** | Лучше исключить | Вызывает отёки |
**Важно:** Даже эти дозы вредны при:
- Гипертонии
- Диабете
- Приёме антидепрессантов, снотворного, антикоагулянтов
---
## **4. Какие лекарства категорически нельзя смешивать с алкоголем?**
✔ **Парацетамол** – токсичен для печени.
✔ **Аспирин** – риск желудочного кровотечения.
✔ **Антидепрессанты** – усиливают опьянение.
✔ **Мочегонные** – приводят к обезвоживанию.
---
## **5. Как снизить вред, если отказаться от алкоголя не получается?**
1. **Не пить натощак** – закусывайте сыром, орехами.
2. **Разбавлять водой** – уменьшите крепость напитка.
3. **Контролировать давление** – измеряйте до и после.
4. **Пить медленно** – не более 1 порции в час.
---
## **6. Трезвая старость: какие плюсы?**
✔ **Ясный ум** – снижение риска деменции на 30%.
✔ **Здоровое сердце** – давление в норме.
✔ **Крепкие кости** – меньше переломов.
✔ **Экономия денег** – до 50 000 руб./год.
---
💬 **А как вы относитесь к алкоголю в пожилом возрасте? Делитесь мнением!**
👉 **Подпишитесь – больше правды о здоровом долголетии!**
#алкоголь #старость #здоровье #долголетие #профилактика