Широко известно в узких кругах, что жизнь не плоха и не хороша сама по себе. Жизнь каждого человека такова, какой он ее считает, какое отношение имеет внутри себя к ее событиям.
Счастлив не тот, у кого в жизни происходят лишь счастливые события, а тот, кто умеет видеть в этих событиях счастье. Жизнь имеет смысл не у того, у кого она наполнена смыслом сама по себе, а у того, кто видит смысл в том, что с ним происходит.
Взгляд на жизнь является определяющим фактором для того, чтобы быть счастливым человеком или несчастным, любимым или нелюбимым, энергичным или опустошенным, богатым или нет. Мозг устроен так, что ему вообще все равно реально или нет то, что с нами происходит: нафантазировали мы, внушили или пержили реально – для него реально все, что происходит с "его" человеком.
Изменив свое отношение к базовым мелочам, на которые мы уже давно не обращаем внимания, мы изменим линзы, через которые смотрим на мир: станем чуть дальше от состояния "ох" (страдания и негативизма) и ближе к состоянию "ах" (восхищения и благодарности).
Что влияет на наш взгляд на мир? Мелочи:
1. В какое время мы ложимся спать
Если это происходит поздно ночью/рано утром, внутренние часы нашего организма сбиваются, что ведет к изменениям в умственных способностях, растет психическое напряжение, наше поведение становится непредсказуемым, раздражительным.
В таком состоянии мы смотрим на мир через «темные очки» недосыпа, а думаем, что мы просто «что-то стали излишне раздражительны, возможно, Марс криво зашел за Юпитер».
2. Откладываем ли дела «на потом» или планируем их заранее
Привычка откладывать на потом – плохая привычка. «Потом» не существует, мы лишь загружаем наше будущее пространство, предназначенное для будущих дел, теми делами, которые могли быть сделаны сегодня. Нам кажется, что есть «завтра», в котором все будет по-другому и там я смогу. А там все будет так же, только несделанные дела добавятся.
Чтобы перестать откладывать все на потом, хорошо бы понять причину: может быть мы боимся неудачи, может быть перегружены планируемыми делами и уже не знаем, за что первое взяться, может быть настроены на идеальное выполнение всего, за что беремся, или не видим смысла в том, что нужно сделать.
Если же все то, что нужно сделать, сделать действительно нужно, а начать не получается – разбейте всю эту большую задачу на много маленьких последовательных шагов. И сделайте только первый, самый маленький. Потом только второй, не думайте об остальных. Затем третий, и так по ступенькам построится лестница.
3. Посвящаем себя только работе или не забываем про приятные приятности
Да, мы должны приносить пользу обществу, зарабатывать деньги на жизнь, делать этот мир лучше на своем профессиональном месте – все да, все так. Но жизнь – это не только работа. Я – не только профессионал.
«Я» состоит из: семья, работа, друзья, хобби, увлечения, желания, внутренний мир, и многое другое. Если мы себя перестали видеть в каком-либо виде, кроме «Я-профессионал», то дело дрянь. Счастливый взгляд на мир и ощущение ее удовлетворенности ею оттуда не берется.
Стоит помнить, что человеку, чтобы развиваться, нужно постоянно выходить немного за рамки себя. Хобби – отличная платформа. Когда мы занимаемся любимым делом, раскрывается заведомо невиданный потенциал, снижается уровень стресса и улучшается качество жизни.
4. Фокусируемся на том, чего не хватает, или благодарны за то, что есть
Сила во внимании. На что обращено внимание человека, то и увеличивается в размерах. Если мы привыкли фокусироваться на том, что у нас не получилось, чего мы не умеем, чего нам в жизни не хватает, то наша жизнь в нашей голове такая и есть (помним, что все происходит в голове!).
Если же обращаем внимание на то, что, наоборот, получилось, что мы умеем, благодарны за то, что у нас есть, умеем это ценить, то и жизнь становится соответствующей.
Известный пример того, как противопоставлены в нас два взгляда на жизнь – это поставленный перед нами стакан, наполовину наполненный водой. Скажите, ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст?
5. Умеем ли говорить о своих чувствах
Разговор с другим человеком является одной из мощнейших форм эмоциональной разгрузки, а она нам ох как необходима. Исследования показывают, что люди, привыкшие скрывать и контейнировать свои чувства и эмоции глубоко внутри, чаще сталкиваются с проблемами со со здоровьем, они больше подвержены риску заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Это объясняется тем, что подавление эмоций влечет за собой состояние хронического стресса, что в свою очередь повышает уровень кортизола в крови, который влияет на сердце и состояние сосудов.
6. Умеем ли отдыхать или работаем, работаем и ... работаем
День сменяется ночью, зима – летом, дождь – солнцем. И труд человека должен чередоваться с периодами отдыха. Невозможно все время жать на педаль газа, мы на это не рассчитаны.
Чем лучше мы отдохнем, тем продуктивнее будем в работе. Недостаток отдыха приводит к сбоям в разных системах организма, повышает уровень стресса. Если мы не даем себе отдыхать, психика найдет альтернативное решение – состояние так называемой «лени» или прокрастинации.
Прокрастинация – это такое состояние, когда мы все время откладываем то, что нужно сделать, находя для себя кучу более мелких, ненужных дел, чтобы не браться за то, что действительно нужно.
7. Читаем перед сном новостную ленту в телефоне или бумажную книгу
Синяя часть спектра световых волн от экрана телефона – главный враг гормона мелатонина, который необходим для здорового сна. Чтение же бумажных книг на ночь способствуют улучшению качества сна. А от качества сна, как мы уже поняли, зависит качество нашего бодрствования.
Стоит помнить, что снаружи нас происходит то, что происходит внутри нас. В нашей жизни отражается то, что происходит внутри черепной коробки, поэтому важно вырабатывать у себя навык смотреть на мир позитивно, обращая внимание на хорошие вещи. И это может сделать абсолютно каждый.